第2个回答 2020-12-22
如何正确测量身体围度 详细
在减肥开始之前应该全面测量一次身体围度，并记录下来。然后每周一天（比如每周二），
在早饭前测量一次围度。要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化，而且晚上的小腿围度
通常也比早晨测量时要粗，这些都是正常情况，所以固定在某一个时段能更好地排除干扰因素。
接下来就看看如果正确测量身体围度，清楚的了解赘肉到底分布在哪儿。
胸围：除去上身所有的衣物，然后上身前倾30 度，将软尺圈在胸部慢慢收紧，一手将乳房轻轻托
起后，另一只手慢慢调整软尺松紧，注意不要挤压乳头，这样测量的就是胸围数据。
腰围：直立，手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。腹部保持正常
姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。
腹围：测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3 指的地方。测量时使软尺的下部分完全贴
紧身体，但不要勒紧腹部。
臀围：直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀部最突出部位量出臀围。
手臂围：直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗部位绕一周，量出放松时的上臂围。
大腿围：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3 厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量。
小腿围：站姿，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度。
标准的腿围是多少？
1.早得好，午餐吃得晚餐吃得少。
2.以粗糙食替主食类，米、全麦制
3.口味要尽量清淡，盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
小腿的维度怎么练？
骑山地自行车
腿围怎么量
腿围
腿部围度的大小，腿围和围。它反映人体腿部肌肉发育及发达。测量大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。测量小腿围时，姿势同上，检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米（cm），精确到小数点后一位，测量误差不得超过0．5cm。
小腿围怎么量
一般好看的小腿围是身高的五分之一，举例160的女生，标准小腿围就是32cm，另外标准的小腿围跟颈围是一样的，就是脖子最细的地方的维度，看看你的小腿围和颈围是多少
大腿的正常围度是多少
你变胖了吗？
求女生标准身材的三围，腿围。 （最好有一个表）
应当看个人的身体素质去健康的锻炼哦，不要盲目的去追求完美标准的三围，可以去健身房让专业人士根据你的体质去锻炼。本回答被网友采纳