第1个回答 2017-06-15
每天快走五到10公里，晚饭少吃点，睡前不吃东西，一个月就有明显效果。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-06-15
如果你是妹子建议你报个瑜伽班，如果你是汉子健身房很有必要。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。运动形式表现为短跑、肌肉器械训练、举重等项目。建议不要无氧运动过量。
第3个回答 2017-06-15
注意姿势，运动后要放松肌肉这样不会长肌肉腿。不要吃太油腻的东西，可以学习别人的健身方法。
第4个回答 2017-06-15
有氧运动 无氧运动结合
追问什么是无氧运动
追答剧烈运动
第6个回答 2017-06-15
管住嘴 迈开腿 坚持