体重120斤,每天晚上只吃一个苹果，一个月瘦多少

Question

如题所述

Answer 1

那要看你的饮食规律了。若是早上和中午大鱼大肉的，晚上又只有一个苹果，那你的身体会承受不住这样的大起大落。最好是每天早上吃得像富人（也就是多吃点五谷杂粮类的食物和牛奶或鲜榨水果汁）中午吃得像平民（吃的不用全饱，七八分饱是最好。多吃点素的，两素一荤一汤是最好。）晚上吃得像乞丐（像吃点沙拉啊，素汤什么的都可以，但就是不能吃多。）平时没事的时候多吃点水果，但一定要饭后45分钟否则会越吃越胖。每天的运动也是十分重要的，平时没有时间，可以走路去上下班，当然也要看路程。晚上吃完饭可以去外面散散步，打打羽毛球之类的老少皆宜的运动，现在的广场舞也是一个不错的选择。有规律的作息是减肥的重要关键，所以要调整好自己睡眠啊，休息啊，游戏啊之类的时间。这样既可以减肥，若是你好好坚持，有计划性一点，你也可以把身材练成。每天保持一个良好的心态，也是很重要的，心情千万不要大起大落。平时的小零食尽量少吃，能不吃则不吃，因为其中的卡路里是很高的，或许你只吃了这一小块，但是可能你两天的坚持就白费了。最最重要的一点，千万不要节食减肥，这样不减反增，可能以后都减不回来了。

Answer 2

每个人的体质不一样，瘦的斤数也不一样。
1、科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。可以买些比农赤小豆薏米粉来代餐，平时也能当饮料喝，开水冲泡简单方便，配方比例符合现代人体质的需要，从选材到磨制都是很认真的，
2.减肥的正确方法是少吃多运动。苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择此方法减肥塑身。
3.运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等本回答被网友采纳

Answer 3

你应该每天早上吃苹果，而不是晚上