我现在初三了，很后悔初一初二没认真练体育800米。现在怎么训练才行？求各位大神给些建议，让我充分利

我现在初三了，很后悔初一初二没认真练体育800米。现在怎么训练才行？求各位大神给些建议，让我充分利用时间锻炼。

举报该问题

推荐答案 2015-09-01

嗯你是女生的话平时要加强锻炼，早晨起床饭前跑一跑或者晚饭后至少半小时。八百米需要一点耐力，不要开始冲很快，起步慢，保持节奏，逐渐加速，根据个人状况最后一百米到五十米冲刺追问

但是初三没有那么多时间怎么办

追答

平时运动吗

追问

有时跳绳，骑自行车

就是放假，星期六日

追答

每天保持好心情，对身体影响很大，早睡早起养成好习惯，有时间的话就跑跑步，根据你自己的体能状况。

追问

嗯嗯，好

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/Sg1KgMcgBaBgBKVtcg.html

第1个回答 2015-09-01

每天跑步，学会正确的跑步姿势，学会调整呼吸。800米就是靠耐力的

第2个回答 2015-09-01

是要考试的吧，这个每天都跑跑就好，毕竟没有付出，哪里来的收获

相似回答

800米训练方法答：1.长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练(每次跑步练习都要记录日期和时间) 。2.快长跑:...

我是一名初二的女生,现在要初三了,求800米50米练习技巧。答：二、可以练一下高抬腿，每次练习30到60秒，就是在原地练习跑步，大腿要抬到与身体成90度，摆臂的姿势跟上面说的一样，脑袋要摆正，身体不要后倒，要前倾，慢慢找感觉。最后，对于800米的话，短时间是无法速成的，我主要是给你讲一下这2圈如何跑，在第一圈的时候要发挥你100米速度的80%的速度，...

如何提高800米成绩?我现在2分22秒答：体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。二、周训练计划中,800米训练的合理安排周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地...

怎么提高800米?我是初三的女生以前因为一度身体不好,旷了一年的体育课...答：星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的星期四，休息星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)星期六有空么，出来慢跑下比赛时候的策略把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好...

我现在初一,我的800米跑不好,该怎么练啊?要实际的(我家没有跑步机)到...答：1.多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。2.不要用嘴呼吸，一定要忍住，用鼻子呼吸！切记！跑4步一呼，跑4步一吸，节奏均匀，多跑自己就能控制了。3.跑前300米的时候别太快，匀速，当个...

...还有一月运动会,我现在800米2分33,我怎么训练才能达到2分10秒?有没...答：800米的话距离不算远，有几个方法可以帮到你 1. 练习腿部力量蛙跳、蹲起等。2. 练习冲刺跑，比如连续三个到五个200米冲刺，中间休息间隔一分钟左右。3. 每天坚持跑步锻炼体能。希望你取得好成绩。

800米跑步想从3分43秒提升到3分20秒内,该怎么训练???马上就要中考体育了...答：每天坚持坐蹲起，增加腿的力量，增加耐力

现在初二,体育很差,还有不到一年就要体考了。想在这一年内练好腿部爆发...答：首先现在是初二，不用特别着急。我初三上学期还因为腿受伤很长时间都没跑步。但是其实半个到一个学期足够了。不然上学的时候锻炼了，过个寒假就不行了。我们训练，一开始跑400，一次1个，后来2个。因为400其实是最难受的。等到400能跑进1分20-25，可以练200或者300，冲刺。3-4个200或3个300，最快...

大家正在搜

那一次我真后悔700字初一那一次我真后悔初二作文我真后悔作文600初中那一次我真后悔七年级那时我真后悔作文初中四年级作文那一次我真后悔我也能行作文600字初一我不为那件事后悔初三初三突然不想学了怎么办

求一个专业练体育的大神，能教我一些关于800米的跑法。。

从初一就一直练，现在初三了，体育成绩还是提高不了

目前初一，体育很差，能否定制一个初三前体育满分的训练计划？（...

我现在14岁初二体育很差怎么才能练好现在很快就要夏天了正是...

初一初二没认真学现在初三成绩很差怎么办

问下各位，求各位大神解答下，我现在读高中，在练体育，我100...

我现在是一名初三学生，我该如何练体育才能中考的时候考高分！

关于体育中考训练800米的问题！跪求！