一、情绪对健康的影响 情绪对健康的影响可概括为：情绪既能致病，又能治病。 情绪具有明显的生理反应成分，直接关系到心身健康，同时所有心理活动又都是在一定的情绪基础上进行的，因而情绪状态直接影响人的身心健康。 积极乐观的情绪对人体的健康起良好的作用。因为情绪的活跃总是伴随身体运动的活跃，使有机体的能源动员起来，血糖增加，呼吸、脉搏加快。同时，积极的情绪能提高人的脑力活动的效率和耐久力，使人体内各器官系统的活动处于高水平的协调一致。另外，积极、愉快、乐观的情绪还能使人增强对疾病的抵抗力。消极的情绪能使人的整体心理活动失衡，并引起一系列机体生理变化。如忧郁、恐惧、焦虑、愤怒等不良情绪使人体产生应激反应，机体某些器官或系统过度活动，激素分泌紊乱，免疫力下降，导致疾病发生。二、情绪的调控 一般，可以从以下几个方面进行情绪的调节和控制。 1.调整行为目标：情绪与人的需要是否满足有关，理论上，建立起理想与现实尽可能一致的生活或行为目标，将会有利于需要的满足，减少个体负性情绪的发生。 2.改变认知评价方式：认知决定情绪发生的性质和强度。实际生活中人们会遇到各种各样能引起情绪反应的刺激，在个人的认知水平上做一定的调整往往可有效地减少负性情绪的发生，甚至改变情绪反应的性质。 3.改变或转换环境：环境刺激引发情绪。改变工作或生活环境，改善人际关系的结构，可以防止负性情绪的发生，或有利于情绪的调整。 4.心理防御或应对：对负性情绪的心理防御或积极的应对，可以消除其对个人心身的不良影响。如采用注意转移、行动转移、心理释放等方法。 5.自我控制与求助：人可以用自我调整法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的某些随意反应去改变机体另一些非随意反应，用心理过程影响生理过程，以解除紧张和焦虑等负性情绪。情绪的调节也可以求助于别人的帮助。存在情绪问题的人常可通过心理咨询、心理治疗等方式，在心理医生的指导下进行情绪调整。
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