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如何让自己不脸红?
我很容易脸红,显得很幼稚,怎样有效避免脸红呢?
我不是经常脸红,只是有时我会在不该脸红的时候脸红,
比如在吵架时候,我想让对方感觉我很镇静,可脸一红人家就知道我不镇静了,怎么办?
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推荐答案 推荐于2017-09-25
其实,脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经,都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时,眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质,而大脑皮质除向有关的部位联系外,同时刺激着肾上腺,肾上腺一受刺激,立刻作出相应的反应,分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点,它少量分泌的时候,能够使血本无归扩张,特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候,反会使血管收缩。
当我们感到难为情的时候,正是大脑皮质刺激着肾上腺,分泌出少量肾上腺素的时候 ,于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红,高兴和愤怒的时候,也会脸红。在极气愤的时候,脸部就不单是红,它红一阵 、青一阵,有时转为苍白,这是肾上腺一阵阵地在大量分泌,使血管收缩,交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。
其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!
见人易脸红的心理调适
步入社会,在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的,也想改变自己,自如地与人交往,但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈,本来还好好的,突然心里“格登”一下,心跳加快,一股热血直往脸上冲,自己难堪不说,还叫别人莫名其妙,常常被别人笑话,致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟,不敢与人交往。但又渴望与人交往,在的身体里常常经历着两个不同自我的战争:一个害羞、懦弱、缺乏自信,一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了, 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时,都会出现一种紧张或激动感,并反射性地引起人体交感神经兴奋,去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加,从而使人的心跳加快,毛细血管扩张,即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应,随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信,因而特别注意别人对你的评价,注意自己在别人面前的表现,以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你,想自己不脸红,但又无法消除,见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红,交往时更是认真体验自己有无脸红,时间一长,就在大脑的相应区域形成了兴奋点,只要你一进入与人交往的环境,就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安,加上别人对此的议论或讥笑,更使你紧张不安,惧怕见人,从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做,一举成功后便会有一分喜悦,做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐地自信心就会越来越强。
手指有长有短,人也不可能十全十美,人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事,当成完善自己的动力,对别人的评价和议论自己心中有主见,做到“有则改之,无则加勉”,不为人言所左右或无所适从。
人会自卑,是因为他通过比较和自省,发现自己确有不如人处。而处事成功,也需要一定的知识和能力。所以,一个人要想最终克服自卑心理,就必须在建立自信的同时正视自己的不足,通过多学、多干来充实知识,丰富经验,学会与人交往的方法与技巧。
此外,可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:
第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
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其他回答
第1个回答 2019-06-12
可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:
第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的
情景
,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像
刚才
失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若
在现场
出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
第2个回答 2019-09-27
紧张后脸红是不自信的表现,属于一种心理问题。是基于个人因素的一种社交不适症,可以通过认知改善建立自信,降低对他人反应的敏感和自卑心理,同时进行一定的系统脱敏训练,学习必要的社交技巧。经过一个过程的治疗,可以明显改善社交场合的表现,恢复正常的人际功能。
第3个回答 2018-12-27
你可以双手捂住双耳,想别的事,一会就不脸红了
第4个回答 2006-03-11
这是人得心理反应,要说也又办法,你得多锻炼锻炼自己得胆子,与亊别怕,多和别人沟通
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怎样
才能
让自己不
紧张和
脸红
答:
1
默念“我行”、“我能行”
。默念时要果断,要反复念,特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念,就会通过自我的积极暗示心理,使你逐渐树立信心,逐渐有了心理力量。2
多想开心的事
。每个人都有自己开心的事,开心的事就是你做得成功的事,那是你信心的产物,力量的产物。多回忆自己开心的事...
如何
克服
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的
脸红
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克服自己的脸红的方法如下。
1、坚定脸红会改好的信念
。脸红是由于社交场合下的紧张心理所造成的,只要坚持多与人交往,紧张心理就会逐渐减少,最后可以使脸红消失,因害怕脸红,不敢与人多交往是不行的。2、
顺其自然
。认清症状形成和发展的规律,接受现状,既然脸红了,就让它红下去。带着“脸红就脸红吧”的...
超容易
脸红我
该
怎么
办?
答:
旅行可以使你的见识
,胆识提高。你就不会超容易脸红了,旅行可以让你了解当地的风俗习惯,人文地理,开阔你的眼界,让自己体会人生,感悟人生。 你脸好是你经历的事情太少了,害怕经历,不敢去面对千难万险,害怕自己失败。
你要多去经历
,经历得多你就会变得明智,就不会容易脸红。 一份经历,一份成长。经历的事情少的人...
怎么才能不脸红?
答:
方法1:心理暗示。在面对或将要面对令你感到紧张的事情时,提前暗示自己我能行,不用怕。从内心排斥紧张感。此外,心理暗示还可在平时进行,也就是说在令你感到紧张的程度不严重时,
也要进行自我暗示
,如此形成习惯,逐渐会好转。方法2:强化训练。如在晨练时进行呐喊、唱歌、朗诵等,使自己融入环境,...
克服害羞
脸红
的小窍门有哪些?
答:
努力克服自己,你也可以尝试一些积极的自我疗法。例如,接受自己,这样你就可以停止批评自己,开始对自己缺乏了解。1、正确理解脸红
采取让自然顺其自然的态度
,让它出现和存在,不要抗拒、抑制或隐藏它,不要担心和担心脸红,从而消除紧张和担心脸红,打破由此造成的恶性循环。2、提高自信心 进行自信训练。
怎样
才能
让自己
说话的时候
不脸红
答:
要
让自己
说话的时候
不脸红
,其实有很多方法。我们可以尝试调整自己的心态和态度。不要过于关注别人对我们的评价,相信自己的能力和知识,相信自己的观点是有价值的。对待说话这件事,我们要保持轻松愉快的心情,不要给自己太大压力。我们可以通过练习来提高自己的说话能力。找一些机会多多发言,可以参加一些...
怎么
才会
不脸红?
有时候就是一点点小事,一不好意思就脸红了,老师提问...
答:
2、胆子小,“一点点小事,一不好意思就
脸红
”,主要是因为和别人接触太少造成的,通常情况下并不构成人际交往障碍。当然,提高人际交往能力,应该会有利于今后参与社会活动。3、多历练,可以逐渐适应人际交往。“秋日de私语”说的“在家里让妈妈代替老师叫你回答问题,多练练” 就是一个很好的建议。心理...
怎样
才能不害羞
不脸红
答:
这个其实是可以练出来的,你可以在心里给自己加油,尽量控制自己的情绪,慢慢的,就会好起来啦,加油,看好你呦?? 问题六:经常害羞,脸红。
怎样
可以不害羞? 50分 试试多给朋友说话,开玩笑,再多向陌生人说话,开玩笑,不要太在意自己形象,少想点东西,面皮要厚点,但是要有原则 问题七:
怎么
样才能
让自己不
会
脸红?
大家正在搜
如何让自己说话不脸红
怎样让自己不脸红害羞
如何快速不让脸红
有什么办法可以让自己不脸红
怎样才能不让自己害羞脸红
怎么让自己不紧张脸红
怎么样才能让自己变得不脸红
怎么才能控制不让自己脸红
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