我十八岁，一个女生。身高165，体重130.。。。胖妞，我想减到90斤

Question

我从小就胖胖的体质，去年将近一百四十，今年不知不觉一百三。但是还是很胖，喜欢的衣服都穿不了，看起来负担大。而且现在有喜欢的人，自卑，所以想在一年内减四十斤。求好心人解答，可以从脑力学习这些制定减肥计划。因为我高二了。。。。再一不要吃药那些的。。。

Answer 1

高中生，每天说锻炼多久都不太现实，因为课业压力挺大的。体育课的时候多动就OK了。
饮食方面，很简单，早餐、午餐正常吃，不吃零食和饮料。
晚餐，因为要学习，完全不吃怕你叮不住。你可以先试一试，晚餐不吃若是受得了，觉得不痛苦，那你就完全不吃。若是觉得影响学习，就加一个苹果，还不行就加杯酸奶。高三的时候压力更重，晚餐就可以吃些蔬菜水果，不要吃主食和淀粉。
这样坚持，一定会瘦的。而且，这样减肥，既不会饿的难受，每天也都会觉得很清爽。
ps.开始减肥的时候你称一下体重，记个基数。开始之后就不要称了，可以的话就两周或者一个月称一下，这样看着下降很多的体重自己开心，也不会因为平时过于在意体重的事情而影响心情。

Answer 2

锻炼，游泳是不错的选择，或者跑步，还有就是要注意饮食。