晚上总是睡不着怎么办呀？有什么方法可以让我早点睡着呢？

Question

失眠的人很痛苦

Answer 1

采用综合疗法治疗失眠：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。追问

谢谢了

Answer 2

睡觉前出去跑步，回来后和一杯牛奶，静静的躺着，从头面部到脚逐一的全身放松。之后把注意力都集中在鼻尖，默默数数。
如果方便的话，让枕边人按摩后脑也是很不错 的办法。追问

谢谢推荐可以去试试，
准备去听听龙华医院中医教授周英豪的讲座《中医安眠智慧》，说是会讲到治疗失眠的方法。

追答

相信中医不错，健康！无副作用。祝你早日拥有婴儿般的健康睡眠。。。。。

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Answer 3

每晚温水泡脚，睡觉前喝点牛奶，有助于睡眠追问

这个方法我有用感觉效果不是很好，谢谢了