为什么晨练后会想睡觉

Question

上班的时候后有一些困倦!挺难坚持的，那叫一个难受，这种情况正常吗？科学家说晨练对身体不怎么好，建议傍晚再锻炼，但也至于这么坏吧？
说明:我不会失眠，但就是在上班的时候会想睡觉。有什么办法没？

Answer 1

晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。

Answer 2

早上锻炼，因为灰尘暴露在空气中 不会沉淀在地上 科学的话应该在8点到9点锻炼。肌肉内乳酸增多，导致祢困倦。如果祢不想上班睡觉，尽量把自己的生物钟改下，锻炼可以推迟。

Answer 3

的确是晨练不如傍晚锻炼。。。
应该是你运动太过剧烈，肌肉内乳酸增多，因此导致有嗜睡的表现。。。
没什么事的，就是还是建议你改成傍晚锻炼吧，或者减轻晨练的程度。。。本回答被提问者采纳

Answer 4

乳酸堆积 要平静地呼吸一段时间

Answer 5

没有傍晚，下班回家就9，10点了