我是每天练不同的部位啊
追答也不要。每天的锻炼以后要让第二天的部位很酸这样才好的。否则你肯定没锻炼好,当天
追问当如果不每天练,一个星期安排不了那么多部位啊,要是一天练连三个部位时间也不够啊,要是练太长时间也会消耗肌肉啊
追答胸肌,三头和腿部可以一起练,肩膀和二头可以一起练,背部和腹肌可以一起练习。这些就好了啊,一周只要去三次就可以了,如果你请私教的话也只会给你安排三节课的,不会多安排的,要让肌肉得到休息的。注意每次锻炼前和锻炼后都要慢跑
追问一个部位一个星期一次会不会强度不够啊,还有腹肌每个星期最少三次啊,而且要是练那么多个部位时间肯定不够练不出强度啊
追答练习得怎么样是看你每次训练的强度,而不是多次频繁的没有效果的锻炼。只要强度够了,每次酸痛后的肌肉都是需要24到48小时的恢复,这是年轻人的恢复时间,对于大肌肉群,比如背部和胸部,甚至可能需要三到四天的时间来恢复都是正常的。私人教练每次也只会给你安排一周三节的课程,每次一个小时,但是会重在强度,而不是时间上的频繁。这么频繁的练习你应该是新手而且希望速成,如果你请私人教练的人话一般三个月可以见到效果,自己训练的话估计要一两年。