一顿饭多少大卡

Question

如题所述

Answer 1

一顿饭的热量摄入量大约为500千卡—1000千卡。

一顿饭的热量主要还是依据所吃的种类不同来确定，如果吃的主要以蔬菜水果为主，热量可能就会比较低，吃的肉制品比较多热量就会比较高。

所选择的饮食情况不同，最终导致一顿饭中的大卡存在差异，平常多吃些清淡饮食，如米汤、鸡蛋等，其中含有的大卡较低，可能是在600大卡左右，但选择的是含热量以及脂肪含量较高的食物，如薯条、花生米、油条等，所含有的热量以及脂肪含量较高，可能会导致人体摄入的大卡较多，大概是在1000大卡左右，

如果一餐中包括了一些高热量食物，就需要单独计算。所以如果在减脂期控制饮食的阶段，对热量较为敏感，建议还是在做饭之前就设计好食谱，计算好每一样食材和配料的热量并相加，得出一顿饭相对精确的热量值，并据此安排运动计划，保证有足够的热量缺口。

大卡的含义

食物的热量就是食物所能提供的能量，就是“卡”，也叫卡路里。测量一份食物所提供的卡路里数，就是把这份食物放在容器里燃烧，然后测量产生的热量。据统计，每多吃3500卡路里的热量就会长胖1斤。同样，消耗掉3500卡的热量就会减掉1斤。如果我们每天吃进去的食物和消耗掉的能量保持平衡，我们的体重就会保持不变。

一个卡路里单位相当于把1升水加热升高1度。每个人每天都需要能量，这些能量的来源就是食物，每一种食物在同等重量下能提供的能量是不同的。比如，1克碳水化合物有4个卡路里，1克脂肪有9个卡路里。