中老年人平时作息饮食都挺规律的，为什么免疫力还是会降低？

Question

中老年人平时作息饮食都挺规律的，为什么免疫力还是会降低？

Answer 1

你好！这个中老年免疫力低下的问题，除了饮食作息，还需要多多运动，还有与这个个人心情等方面因素都有关系！

一般老年人的免疫力要比年轻人更低一些，所以老年人总会频繁的生病。如果想要提高老年人的免疫力，建议保持充足的睡眠时间，保持乐观的情绪，多运动，注意合理饮食，可以常吃富含蛋白质和维生的食物，比如一些肉类和地瓜等食物，从各个方面努力综合的提高身体免疫力。

随着年龄的增长，人体的各项机能在逐渐的下降，免疫力也会越来越低，所以老年人的免疫力要比年轻人低许多，这也是导致老年人频繁生病的原因之一，想要让老年人身体更健康，就要注意提高免疫力，那么，老年人免疫力低下怎么调理好呢？
　　

一、保持充足的睡眠
　　

如果每天晚上10:00前能上床睡觉，并且保证充足的睡眠时间，可以增强肝脏的排除不好的物质的功能，有效的消灭入侵身体的一些不好的物质等，可以让身体更健康，所以老年人想要提高免疫力，首先要注意保持充足的睡眠时间，除了上床睡觉时间，还需要确保6小时及以上的睡觉时间。

二、保持乐观情绪
　　

如果压力特别大，情绪过于抑郁，总是烦躁不安等，都会抑制身体免疫系统的活力，导致免疫力下降。想要提高免疫力，要注意保持乐观的情绪，压力大的人要注意为自己适度的减压，比如多听音乐，常听相声，看一场电影等。也可以多多个人进行交谈，排除压力，释放情绪。
　　

三、多运动
　　

如果能坚持有氧运动，不但可以有效的促进身体中的新陈代谢，还可以提高身体免疫力，很好的消灭身体中的不好的物质。比如跑步，打羽毛球等都是不错的有氧运动。

四、合理饮食
　　

老年人免疫力低下的时候，最好能多吃一些清淡、有营养的食物，比如海产品，蔬菜，水果等，这样也可以有效的提高免疫力。比如小米粥芋头类都可以的！可以进行少吃多餐！

Answer 2

一般老年人的免疫力要比年轻人更低一些，所以老年人总会频繁的生病。如果想要提高老年人的免疫力，建议保持充足的睡眠时间，保持乐观的情绪，多运动，注意合理饮食，可以常吃牛肉，蜂胶，地瓜等食物，提高身体免疫力。



　　随着年龄的增长，人体的各项机能在逐渐的下降，免疫力也会越来越低，所以老年人的免疫力要比年轻人低许多，这也是导致老年人频繁生病的原因之一，想要让老年人身体更健康，就要注意提高免疫力，那么，老年人免疫力低下怎么调理好呢？
　　一、保持充足的睡眠
　　如果每天晚上10:00前能上床睡觉，并且保证充足的睡眠时间，可以增强肝脏的解毒功能，有效的消灭入侵身体的病菌、病毒等，可以让身体更健康，所以老年人想要提高免疫力，首先要注意保持充足的睡眠时间。



　　二、保持乐观情绪
　　如果压力特别大，情绪过于抑郁，总是烦躁不安等，都会抑制身体免疫系统的活力，导致免疫力下降。想要提高免疫力，要注意保持乐观的情绪，压力大的人要注意为自己适度的减压，比如多听音乐，常听相声，看一场电影等。
　　三、多运动
　　如果能坚持有氧运动，不但可以有效的促进身体中的新陈代谢，还可以提高身体免疫力，很好的消灭身体中的病毒和癌细胞。
　　四、合理饮食
　　老年人免疫力低下的时候，最好能多吃一些清淡、有营养的食物，比如海产品，食用菌，蔬菜，水果等，这样也可以有效的提高免疫力。



　　1.牛肉
　　因为牛肉中含有丰富的锌元素，这种物质可以促进白细胞的生成，提高身体的免疫力，所以免疫力低下的老年人可以适当的多吃一些瘦牛肉。
　　2.蜂胶
　　蜂胶是一种比较有名的滋补品，物美价廉，蜂胶进入身体中后可以吞噬病毒、细菌，让身体的免疫力更高。
　　3.地瓜
　　地瓜中含有丰富的维生素a，如果为身体补充维生素a可以阻挡病毒的入侵，所以也想要提高免疫力，建议平时多吃地瓜。

Answer 3

其实有的中老年人，因为他们的身体机能，并不如年轻人恢复的那么快，所以平时其实很注意锻炼这些因为身体各方面原因，所以恢复起来，也并不像年轻人那么快免疫力，自然就会低一些。

Answer 4

是的。中老年人因为免疫力降低，免疫系统不能正常地清除病原微生物，便会导致感染的发生且难以自愈。所以平时除了保持健康的习惯，也可以靠一些补健品来提升自身免疫力，灵芝孢子油具有非常好的药用价值，在提升免疫力、保持身体健康方面有不错效果。

Answer 5

1身体不断衰退，无论你怎么做都只是减慢速度。2看着挺规律但未必科学，大多数普通人都有不健康行为。3年轻时候积攒了一些疾病或者对身体不利的因素。