失眠可以说是现代人的一种常态,大多数人的失眠与工作压力大、生活压力大、情绪、疾病等各方面有关,长期失眠对人体的健康会带来不利的影响,因此,长期失眠的人必须要引起重视,找出诱因,积极调理或治疗 。
一、大多数人的失眠与心理因素有关,如果是因为心理因素导致的失眠,最好是要调整好自己的情绪和心态,尤其是特别敏感的人,往往会处于悲观、情绪波动大的状态,因此,想要改善睡眠,最好是放松心情,调整好心态,不要带着情绪睡觉,睡觉时可以将一切抛之于脑后,任何事情都不要去想,让自己尽快进入到睡眠状态。
二、长期失眠可以通过饮食调节,平时应多吃具有助眠作用的食物 ,睡觉前尽量减少辛辣刺激性的食物摄入,以免刺激肠胃使大脑变得亢奋而影响睡眠,多吃些易消化的食物,在晚上8:00之后就应该减少进食。