第1个回答 2022-07-15
三餐均衡，多吃高蛋白食品比如牛奶牛肉鸡肉鱼肉等，辅以蔬菜，七八分饱。两餐中间可以加点 健康 零食比如酸奶坚果水果等，做到不积食不便秘，适度调整。睡眠要充足，小学生每天睡9-10个钟，中学生每天睡8个钟。最好是21-7之间睡。坚持每天太阳下中等运动1-2小时。我小孩做得一般，不肯多睡，吃东西有点挑，量上一般。昨天量135cm，1-25量时130cm。不到7个月长了5公分也还行吧。5-15满8岁。
这个年龄段的男孩子还没真正开始长身体，家长不用过于着急！不论男孩女孩儿，作为我们首先要保证他们有充足的睡眠；每天都要吃富含蛋白质多些的食物，如鸡蛋，牛奶等，当然营养均衡也很重要，水果蔬菜也都要吃；再有就是让孩子们多在户外运动，跳绳啊！打球啊……都很好，每天坚持户外锻炼，也能预防近视哦！
按时吃饭，按时睡觉，适当的运动，才是对身体最 健康 的吧。顺其自然。
适当的运动加合理的饮食。运动要多做那种跳跃性的，跑步，跳绳，打篮球等。饮食习惯很重要，每天至少半斤牛奶一个鸡蛋，家里排骨汤牛羊肉不要断，另外家长的做饭水平也很重要
多吃水果蔬菜，营养均衡，晚上十点以前休息。
吃好睡好，适当运动。
按时吃饭，按时睡觉，适当的运动，才是对身体最 健康 的吧。