减肥最好的方法是去健身房还是去学游泳或是瑜伽？我今年20岁，女生，身高170，体重174斤，想减肥。

Question

最好能说明一下一个月大概能减多少斤，我会适当的控制饮食，但是晚上不会不吃饭。

Answer 1

各种运动其实对减肥都是有效的，但个人觉得慢跑和游泳是最好的，另外还要贵在坚持，每天2小时以上的运动量是必须的！女生一般坚持运动，控制好饮食的话，一个月5公斤是不在话下的。

Answer 2

我建议你去健身房找个私人教练，同时制定出你的饮食计划，双管齐下比较好，最重要的是要坚持下来

Answer 3

游泳，减肥挺舒服！

Answer 4

游泳把，但是必须坚持！！！坚持说容易，但是做起来非常难，任何方法坚持下来都会瘦

Answer 5

建议主要是多做一些有氧运动，有氧运动可以消耗脂肪，正常女士的脂肪含量是20%-28%，当你减到这个百分比的时候就可以做一些无氧运动，可以防止反弹，游泳也可以，但是时间长了肩部会显着比较厚，所以个人意见不建议游泳

Answer 6

健身房或者游泳，食量控制为蔬菜、肉类、主食比例 2：1：1，八成饱，不吃零食，按时睡觉。