害怕在人前写字，甚至只是想到都怕，每次在人前写字手都会抖。。。很紧张，搞得自己很自卑，怎么办？

Question

患者信息：男 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
高三复读时开始，别人一看自己写字就会很紧张，考试写字手会控制不住发抖，大学时加重了，只要想到要在人前写字的场景就会紧张，因此错过了很多东西，现在工作了，好一点点，因为自己逼着自己去面对，有段时间几乎不紧张了，但有次别人说我写字慢，然后又开始紧张了，然后又开始害怕了。。。明天就考核了，怎么办？平时写字不抖。。

想得到怎样的帮助：
想克服在人前写字恐惧手抖的心理。。。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

怎么才能不介意别人的看法呢？以前自己写字很好看，自从害怕在别人面前写字后，字没以前那么好看，自己心里也经常会因为这个苦恼，怎么练都没有效果，有几次火的把笔都扔了，后来看开了点，只想能在别人面前写字不手抖就好了。。已经因为这个错过了很多东西了，求救。。。。自己看了森田疗法，还有一些心里励志书籍，效果不大。。

Answer 1

对别人的看法态度怎样，都是自己决定的。你完全可以自由地选择是在意，还是不在意。不论别人的看法是什么，你的首要目标都应该是把字写好，只有自己的字更好了，就是进步，就是值得高兴的事，只要你一直都这么一点点地变好，总有一天，会得到别人的承认和赞许的。
字很大程度上是一个人心理状态和人格的表现，也就是所谓的字如其人。所谓乐则气平而字丽，心境愉悦平和，字就自然好看了。心静自然凉，不强求，保持平静的心，外面的世界也就从聒噪转为平静了。
希望你早日找回漂亮的字和漂亮的自己

Answer 2

找一个自己最喜欢的孩子，在他面前写字；完全没有问题后，找一个同辈的朋友---一般的同辈人--较喜欢的长辈--一般的长辈--威严的长辈---陌生人，一步一步都做到没有问题后再进行下一步，慢慢来，试试看哈追问

这个方法有点难啊，现在出来工作了，没几个熟悉的，大家都是一下班就回各自宿舍了。。。。算了，只好继续硬上了，自己给自己打气。。。

追答

门岗、后勤宿舍管理员，身边的人让你不紧张的都可以作为第一目标。呵呵

Answer 3

越害怕越要克服 体现你心里承受能力弱 不要在意别人的看法 做自己就好

Answer 4

写字前贴个虎骨膏，绝对管用。你不信试试

Answer 5

练一手好字，只要功夫深，铁杵磨成针。