第1个回答 推荐于2017-09-24
青少年每天喝奶别超一斤,1毫升奶中含有1毫克钙,奶喝得越多,钙就补得越多,钙大部分要通过尿液代谢,一定程度上会加重肾脏负担。此外,过多的钙会通过小肠进入血液,导致人体血钙增多,造成血管的异位钙化,也就是除正常生理钙化外,在骨骼组织以外发生的钙盐沉积,不该钙化的地方钙化了。
此外,摄入过多的钙还会影响到身体其他微量元素的吸收,如锌、磷等,牛奶的蛋白质、脂肪含量丰富,对老年人来说喝奶过多还有可能造成血脂高。
成年人每日需要800毫克钙,正常饮食中会包含400毫克钙,只需要再喝半斤奶就可以满足生理需 求。青少年、孕妇、老年人钙的需求大一些,1200毫克足矣,所以除过正常饮食,只需要再喝半斤到一斤奶就够了,但最多别超过一斤。
第3个回答 2007-11-30
其实中国的青少年多喝牛奶对健康是起不到什么大的作用的,因为根据中国人的体质很难吸收牛奶里的双歧杆菌,对我们中国人来说喝豆奶或者豆浆比较好,也容易吸收,大豆里的蛋白质也是超丰富的,特别是适合长身体的青少年们,牛奶对老外来说很适合的.