第1个回答 2012-07-17
不过,使用哑铃的方法要适当,不当心会练出结实的肌肉哦! * 臂弯举 双手握哑铃,由下至上,反复连续做15次 20次。这一动作是锻炼上臂前臂的肌肉弹性。本回答被网友采纳
第2个回答 2012-07-18
哑铃,每天这样做:
手放在稍微倾斜的凳子上,然后哑铃放手里,放在手上指尖的部位,小臂不动然后握紧,把哑铃提到手腕的部位,在滑落到指尖,再握,如此反复。
下面详细解答具体部位:
1、哑铃弯举,训练二头肌
2、哑铃屈伸,训练三头肌
3、哑铃正反手翻腕,训练前臂肌肉
4、哑铃上举+站立飞鸟,训练肩部三角肌
具体动作去查一下图解,网上很多。文字说不清楚!每天练一个部位,每天至少8组,每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环,然后休息一天,保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。
第3个回答 2012-07-17
只要是在运动,多多少少能起到一点减肥的作用 重在坚持 不能三天打鱼两天晒网
第4个回答 2012-07-17
哑铃对你的体重不是很适合了,哑铃不会有减肥的作用,你真想减肥那就是跑步。或是杠铃这大重量的
第5个回答 2012-07-18
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