我身高174，体重56，请问大神们如何减肥？我的目标是50，有什么有效又健康的方法？最好是瘦腿和肚

Question

我身高174，体重56，请问大神们如何减肥？我的目标是50，有什么有效又健康的方法？最好是瘦腿和肚子和臀部那些部分的，我小腿有点肌肉型！摆脱给点方法吧！

Answer 1

瘦腿可以躺在床上做踩自行车动作，瘦肚子可以做仰卧起坐，要坚持啊！追问

...试过，坚持不牢...好丢脸哦

追答

减肥贵在坚持哦，就是那些靠禁食的人，也是坚持啊。你可以慢慢来，比如今天做十个，明天做十五个，很简单，坚持天天做，一个星期下来，你就会成为习惯哦

追问

好的

明天打算骑自行车..

追答

其实你也不用减肥

追问

...可是我想减

他们都说我太胖了

追答

按身高体重算，你还算瘦的好不好

追问

...因为看上去肉多，所以他们都说我太胖了

我们班163左右的都基本是这个体重，他们就说我！！！！气死了

追答

肉多，体重还轻，那你是虚胖啊，骑自行车蛮不错的健身方式，努力坚持，加油！

Answer 2

妹纸？身高174！体重56公斤对于女人来说都已经很瘦了，你想更瘦？吃蔬菜瓜果，几乎不要吃肉，运动，肯定又会瘦！

Answer 3

不建议减肥，再瘦就不健康了追答

如果是女性，标准身材，是男的还偏瘦

追问

...可是我的目标是50诶

追答

你的目标是对身体不利的，劝你以健康为重

Answer 4

你是男的女的！？男的就不用减了，女的就走路大步点，不要小碎步。。追问

女的

追答

你以前跑步，步子比较小嘛！？

追问

学校要晨跑的，大家都是很慢的慢跑，脚步要求很小

追答

脚步小了 就容易小腿长肌肉 以后步子大点嘛 频率慢点，楼梯那些，就几个几个阶梯来，

追问

嗯，

Answer 5

你是女生吗？男生标准是74公斤，女生减应64公斤，所以你已偏瘦了，为了健康请爱惜身体！

Answer 6

慢跑，跳绳，这两个最有效追问

慢跑天天有

跳绳初中有，现在高三没时间跳

追答

继续