第1个回答 2012-07-22
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被网友采纳
第2个回答 2012-07-22
其实减肥还是要少吃多运动，参加训练营只是更有减肥的氛围，关键还是要靠自己。。
第3个回答 2012-07-22
只有坚持不懈的运动才是硬道理 切记运动完不可以吃东西 最好喝白开水
第4个回答 2012-07-22
规律，有计划，有规律的饮食而不是节食，有规律的运动而不是疯狂的做运动，当然如果没那毅力的话可以试试美国易轻清，我吃了D，减19jin ，还是比较开心的。