第1个回答 2006-03-05
表堂堂、高人一等是每个人的共同愿望。这就是为
什麼第四台的港告强强滚,增高机、健康食品、生长激素
等产品大发利市的缘故。但是您知道吗?这些产品不但价
格昂贵、而且有极大的副作用,因此政府和医界都希望民
众不要购买这些长高产品。
如果真的很想长高,要怎麼做才能省钱、便宜、又有
效呢?美国药物食品管理局的专家特别提出三个建议:了
解家族遗传的体质、饮食与运动并重、直接到医院治疗。
身高基本上是由人体的骨架来决定,如果骨骼生长发
育良好,身材自然高又壮。家族遗传固然决定身高比例,
但是个人的努力更重要。因此如果能够多吃「长高食品」
、多做「长高运动」,身高一八○绝对没问题。更重要的
是,体质会影响身高,心理因素也会影响身高。因此身材
矮小,最好尽早请医师进行仔细检查,以了解身体是否有
任何潜在病因,或是心理苦闷以致於影响发育。
想要长高要分成两个阶段进行。在第二性徵(男生变
声、女性月经来潮)开始发育前,都能够改造体质。如果
20岁之后才警觉到身高过矮的问题,就必须用运动和调整
姿势的方式来改善身高。
根据美国药物食品管理局的建议,长高最需要的营养
素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、
矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取,才能让身
材变得高大;如果分开服用,效果会大打折扣,甚至也可
能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议,不论年纪
大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大
类食品,而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他
命、及多吃蔬菜水果。
美国药物食品管理局也特别强调,运动是刺激长高的
最有效方法。运动对身体造成的推拉力量,可以刺激骨骼
生长。因此能够让身体上下跳动的运动,最能刺激生长。
有利长高的运动包括:篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞。
不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、作家事
、遛狗,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展。
很多人关心增高机和生长激素的疗效。就骨科医师和
复健科医师的观点而言,增高机是把自然呈现S型的脊髓
勉强拉直,反而会造成关节伤害,因此千万不要贸然尝试
。从新陈代谢科和内分泌科医师的角度来看,生长激素治
疗必须小心进行,因此必须在医师和药师监督下进行,擅
自服用绝对会发生意想不到的副作用,因此不应该随便服
用市售药品。
如果想要省钱又有效,吃的营养、经常运动、有问题
随时请教医师和药师,才是长高的根本方法。
第2个回答 2006-03-05
正常人一般在成年之后就不长个子了,如果你20岁之后还长就代表你小的时候一定很矮小,导致你的长个子速度很慢,因此,在20岁时,依然还在缓慢增长.