答:主要靠饮食安排,一个人的胖瘦主要取决于热量收支平衡,如果每天摄取的热量多余消耗的热量,那么肯定会变胖,如果每天摄取的热量低于消耗的热量,那么就会变瘦。给你一些饮食建议,这些不但让你健康,还让你变瘦。每天蛋白质(瘦肉,蛋白粉)的食用热量占一天总食用热量的55%,碳水化合物(主食)的食用热量占一天总食用热量的35%,脂肪的食用热量占一天总食用热量的5%。也就是说每天注意少吃主食,多吃蛋白质食物,还有注意每天食用大量的新鲜蔬菜,多喝水。早餐一定要吃,因为早餐会让你的代谢变快而且对于身体的营养补充也有很多好处。你可以慢慢地改变你的饮食规律,不要变得太快,太急。来自:求助得到的回答
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