下午上班加餐吃什么好呢？

Question

下午上班时间长，得到七八点才能下班，胃不好，吃的东西稍微多一点就胀得痛，但一会儿就饿了，本人长得又比较胖，所以，下午加餐只能吃一些不容易长胖又有饱腹感的东西。自己中午在家做的也行。

Answer 1

根据您的情况，原味酸奶、高纤苏打饼干、水果等因为方便携带，即食性，热量低，气味小不会影响他人工作，适合下午上班食用。具体的功效如下。
功效：
1、原味酸奶：保护肠胃、易消化、饱腹感强、美容、防便秘。72大卡/100克
2、高纤维苏打饼干：、苏打水属于弱碱性，人体内环境是弱碱性，有利于酸碱平衡。因为苏打水能中和胃酸，利于养胃。有助于缓解消化不良和便秘症状。5片高纤苏打饼干（35克）约98大卡。
3、水果：水果不仅含有丰富维生素、水分及矿物质，且果糖果胶的含量也比其他食品高，能及时为人体补充营养成分。例如：
（1）苹果。52大卡/100克
a、降低胆固醇 保持血糖的稳定。
b、防癌抗癌，减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
c、改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
d、促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
e、属碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
f、增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
（2）葡萄。43大卡/100克
a、富含葡萄糖，易被快速吸收，针对低血糖作用明显。
b、萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。
c、长期吸烟者可多吃葡萄，葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
d、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或绿葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。
e、在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。

Answer 2

下午上班加餐吃些水果，不是很饿的话可以吃苹果或香蕉，补充身体所需水分，糖分，健康又营养，还不打瞌睡。有明显饿感的话可以泡麦片、高纤苏打饼干这些有饱腹感的食品。上面推荐的食品都不易发胖。

DIY自制下午茶：
草莓大杏仁水果茶
原料：
草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、凉开水4汤匙(60ml)
做法：
1.草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块；
2.将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可；
3.吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

Answer 3

下午易吃清淡类食物，推荐驴肉火烧、西瓜，小米粥。
天气较热，食欲不振。出汗也多，所以应补充一些糖类、盐类食物。一些小的零食外加一些水果是比较好的。
苹果、梨子. 适当饮D酸奶
减肥的朋友们下午餐这么吃也是很不错的。

Answer 4

那就水果咯~~还不发胖，这个季节的面瓜下来了，吃这个吃一点就超有饱腹感，还不会发胖额~~

Answer 5

帮你推荐几个适合现在夏天吃的菜。

番茄炒苦瓜
⒈苦瓜去瓤切片，要是为了漂亮的话，把瓤那面冲案板，表面冲上，用刀正向斜削下来，瓜片呈月牙形；西红柿切片待用。切一些蒜片。
⒉炒锅放油烧热，下蒜片炝锅，蒜片焦黄后下苦瓜片翻炒片刻，加适量盐；
⒊下西红柿片快速翻炒，趁西红柿片还没破相，放些鸡精起锅装盘即可。
此菜极富营养，味道鲜酸略苦，清口去火，适于夏天食用。

荷叶粥
主料：新鲜荷叶1张粳米100克冰糖适量
特色：适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。
制作方法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
【用法】可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐，温热食。

鸡油黄瓜煲
【配料】取黄瓜500克，鸡油15克，精盐4克，味精3克，黄酒5克，鲜汤200克，精制植物油200克，香菜15克，火腿片5片。
【制法】先将黄瓜用刀削去皮，一剖两半，挖掉芯，切成6.5厘米左右长的一指条，用刀修成一样粗细备用。炒锅烧热，放入油，烧至三成热，放入黄瓜拉油，至黄瓜软瘪，捞出沥油。锅中放鲜汤，加黄瓜、精盐、味精、黄酒，烧滚后转温火焖一焖，焖酥后改旺火烧滚，淋湿淀粉，用铁勺推匀，推和成薄芡。煲加底油烧热，下香菜，把黄瓜连卤倒入，淋上鸡油，放上火腿片，加盖即成。本品特点为色泽多样，口味肥鲜，温中益气，补精添髓，清热利尿。

麻酱拌豆角
原料：鲜豆角、芝麻酱、精盐、花椒油、姜末适量。
制法：
1.把豆角抽筋、折断、洗干净，在开水锅里绰熟后凉水浸泡，捞出控去水，放到调盘里。
2.再把芝麻酱用冷水调成糊状，把花椒油烧热，加人味精、精盐姜末浇在豆角上，拌匀即即装。

哈哈，不知道好不好，尝尝鲜也好啊。