第1个回答 2022-03-17
1、坐式撑筋。大家首先要做的是坐式撑筋.
2、卧式伸展运动
做完俯卧，双手上臂与下臂屈曲成90度，用双肘的力量支撑上半身，头部向上向前看，保持这个姿势2-3分钟。
3、小飞燕
4、挺腰
平躺完，双臂自然放在2侧，双腿屈膝，利用双脚和头部的枕骨为支点向上挺腰，尽可能往上挺，挺到最高处，坚持5-10秒，然后慢慢放下。
好，四个动作做完以后，再平躺着休息一会。
经典的王牌4部曲为锻炼腰椎间盘突出的一组经典动作，4个动作都很重要，锻炼时要按照这4个步骤的顺序来做，顺序不能调乱，每天做2-3组动作就可以了，是很好的恢复期锻炼腰椎间盘突的动作。
第2个回答 2012-07-27
你的病 以非手术治疗为主，中药，针灸，推拿，正骨促使椎间盘变位或复位，西医注射药物，静脉滴注，封闭疗法，骶管髓核溶解疗法，牵引。如方法担当，像你这样的病人都能有显著疗效。开刀有风险。如你一心想开刀，病情不一样等因素价格就不一样。具体到医院来咨询。
第3个回答 2012-07-27
试试倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有缓解，可以考虑一下负跟鞋，替代倒走，更安全，康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。
第4个回答 2012-07-27
建议先保守治疗。手术有一定的风险。
你可以用穴位疗法治疗
对腰椎引起的腿脚麻木几分钟就可以见效
祝早日康复本回答被提问者和网友采纳