上回收就是在蹦极者跳下去之后，当其身体完全处于平衡状态时，工作人员再用提升装置把他往上拉回至起跳平台。
例如重庆统景蹦极、永泰大樟溪蹦极、白云山蹦极等采用的就是这种回收方式。
下回收的蹦极地点下面通常都是河流，会有工作人员划着接应船或小皮筏在水面上，蹦极者跳下去之后，身体不再晃动时，上面的人就会用升降系统把他下放到接应船或小皮筏上，下面的人拿着长长的竹竿让蹦极者抓牢，然后将其放到船上、解绑，最后划到岸边登岸。
例如十渡蹦极、青龙峡蹦极等采用的就是这种方式。
蹦极注意事项1、决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，会影响你弹跳的方向，带来不安全因素。
2、如果当地在下雨，或决定蹦极的一段时间经常下雨，绳子可能受潮，也会造成安全隐患。
3、饮酒后不要参加蹦极活动，酒精不仅会损害你的判断力，还会使你急于冒险，并且不太在意安全措施，另外就是确保绳子垂出去的方式能够让你安全弹跳，如果绳子被钩住或缠在一起的话，你就有可能受伤。