一、德字诀：老子曾言：“常德不离，复归于婴儿。”若想延年益寿，返老还童，必须常持常德，做到先人后己、厚人薄己，承担过错、功绩归于他人。不应固执己见，自以为是，也不应自高自大，贬低他人。避免炫耀才华，欺压他人，言语和笔触应充满德性，不应嫉妒诽谤他人。自力更生，自我修炼，自我提升。若能甘于苦难，心怀仁慈，常修功德，一心向善，自能返璞归真，明心见性。
二、养字诀：少言寡语以养内气，减少色欲以养精气，淡薄滋味以养血气，吞咽津液以养脏气，戒除嗔怒以养肝气，节制饮食以养胃气，调匀呼吸以养肺气，减少思虑以养肾气，谨慎行为以养神气。
三、心字诀：一切法则源于心，一切道路源于心，心是人的主宰，也是精气神的主宰。修炼精、气、神，都应先从修炼心开始。心应包含动静之态，心不动则虚静至极，明心见性，忘却人我之别，心无杂念，无正直之心，不为名利所动，无心可动则接近道。
四、善字诀：培养善良本性，存善心，行善事，与人为善，劝人行善，内外皆存善，则德行兼备。人人行善，则邪恶自消，国家安宁。
五、无字诀：面对诱惑无动于衷，处尘世而无私心，动念即无念，用心即无心，无天地之分，无人我之别。道家最高境界，在于炼神还虚，炼虚还无。佛家要求无人相、无我相、无众生相，无佛相，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法。佛道之最高境界，归结于“无”字诀。
六、少字诀：精宜少漏，神宜少耗，气宜少损，福宜少享，乐宜少寻，名宜少得，利宜少积，少一分思虑，多一分精神。
七、静字诀：身体要静，心要静，气要静，练功时固然要求静，平时也应力求保持静的状态，闹中亦应求其能静，静能生定，定能生慧。
八、寡字诀：少言以养气，少视以养聪，寡得以养性，寡欲以养精，寡动以养神。
九、淡字诀：对名利心要淡，对色欲心要淡，对情感心要淡，对爱民心要淡，对怒心要淡，对疑心要淡，对胜心要淡，对友心要淡，无所不淡，则无所不安。
十、忘字诀：忘却物质可养心，忘却情感可养性，忘却情境可养神，忘却色欲可养精，忘却自我可养虚，无所不忘，则无所不养。
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