痛哭到凌晨的留学生承受着多大的压力?
你有过这样的时刻吗？
01.没有归属感
远离朋友跟家人在海外漂泊，最缺失的就是归属感。语言不通的话又难以融入到新的环境，身边也没什么朋友，每天都是一个人去上课一个人去吃饭，一个人在图书馆看书。生病或者身体不舒服也都是自己扛，过年过节也丝毫感受不到一丁点节日的气息。有再多难过心酸的事情都选择而一个人消化，和爸妈通电话聊视频永远都是报喜不报忧。
02学习压力大
提到留学，很多人都觉得国外学习轻松，混个文凭毕业很容易。但是出国后就会发现，国外的大学只不过是把高考分成几年考了而已。国外的大学普遍都是“宽进严出”，不努力学习的话，挂科毕不了业的比比皆是。而且在这边学习更加讲究自律性，很多都需要靠自己去自学。
03.来自家庭的压力
很多留学生家庭条件一般，在国外多少需要省吃俭用，平时还要勤工俭学。许多父母把希望都寄托在孩子身上，期待毕业后能有更好的发展。父母已经给自己投资太多，自己必须变得更优秀，不想要对不起父母，无形中就产生了自我压力，大家都想要快速成长，想要得到更好的成绩，想要经济独立。
04.迷茫
对未来的不确定大概是让很多留学生感到焦虑的原因之一。周围人对自己的期待，急需回报的付出都让大家变得非常害怕不确定，没有安全感。这些也是为什么近些年，越来越多的留学生患抑郁症，甚至有很多人选择结束自己的生命的原因。
如何缓解压力？
01.直接宣泄
有心理学家研究发现，哭泣是发泄负面情绪的最好方式。人因情绪激动流出的眼泪含有高浓度的蛋白质，这些蛋白质是由于精神压抑而产生。眼泪可以将这些致郁的化学物质排出体外，减轻心理压力。心情不好就大哭一场吧，哭过以后会轻松许多！除了哭之外，吃美食也可以宣泄，购物也有同样的效果哦。
02.倾诉
如果哭不出来，也不想花钱，那就试试倾诉。遇到不顺心的事情时，可以跟周围的朋友“吐槽”，也可以打电话给父母多沟通一下；当然你也可以上网跟陌生人或者留学生群体一起吐槽发泄负面情绪。如果感觉自己心理上出现了问题，千万别害怕或者逃避，可以试着去学校的心理咨询室和他们聊聊，告诉他们你的困难。或者去约心理医生，他们都会给你一些专业的帮助。
如何缓解压力？
03.培养兴趣爱好
可以参加学校社团活动，多结交一些新朋友，可以帮助你尽快的融入到新的环境，也可以让低落的情绪得到缓解，如果有时间可以发展一些兴趣爱好，比如学习画画，烘焙，或者学习一种乐器，在练习的同时可以转移负面的情绪，而且通过兴趣爱好你可以找到志同道合的朋友。
04.自我鼓励
不要过于苛刻自己，放宽对自己的高要求高标准。不要拿自己和别人去比较，即使做错了什么遇到了什么困难，也要用积极的态度去面对。别给自己太大的压力，不要放弃爱自己，要知道你自己比世界上任何人都值得你去爱！
在这种情况下，留学生承受的压力可能非常大。他们需要适应新的学习和生活方式，掌握新的知识和技能，同时还要处理各种与留学相关的问题，如签证、住宿、交通、医疗等。此外，一些留学生可能面临着来自家庭和社会的期望和压力，他们需要在异国他乡中克服各种困难，取得优异的成绩，并为将来的发展打下基础。
所有这些因素都可能导致留学生的心理和情绪受到影响，出现焦虑、抑郁、失眠等问题，从而带来痛苦和压力。因此，作为社会的一份子，我们应该关注和关心留学生的生活和学习，提供必要的支持和帮助，让他们能够更好地适应新环境，实现自身的成长和发展。