控制压力的主要方法

Question

如题所述

Answer 1

控制压力的主要方法有时间遗忘法、音乐放松法、自信激励法、顺其自然法、淡化功利法、重构问题法等等。

1、时间遗忘法

有人说过，时间是最好的解药，当出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响未来。

2、音乐放松法

音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响心态，优美的轻音乐可以调整情绪与心理压力，让心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

3、自信激励法

心理暗示的效果是无法想象的。因此多鼓励自己，让自己更加自信。只要相信自己是最好的、最棒的，是无所不能的，那么就真的能做到无所不能。

4、顺其自然法

顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢？

5、淡化功利法

现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

6、重构问题法

如果说没有办法避免压力，那么就改变看待压力的方式。当重新定义一个问题时，会自动的感觉到一些控制感，可以通过改变你的态度来减轻自己的压力。因为很多时候，自己的态度和设定的心理期望可能是造成压力的主要原因。生活中有许多事情是绝对改变不了的，但是可以改变自己对待它们的反应方式。