如果孩子没有血性，挑食，容易出汗，睡不好觉。那么家长就要注意了。这些症状可能表明儿童缺乏钙、铁和锌。关于钙、铁、锌，孩子吃什么好？孩子缺钙缺锌缺铁怎么补？孩子吃什么补钙补铁补锌好？
1.富含钙的食物
乳制品、豆及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、芝麻等。
2.富含铁的食物
瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、大豆、绿叶蔬菜。
3.富含锌的食物
锌主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量高，动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。如牡蛎、扇贝、鱼、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带和坚果等。
孩子缺钙锌铁怎么补？
考虑到儿童缺锌、缺钙、缺铁不能同时补充，建议服用锌片补锌、葡萄糖酸锌或甘草锌补充维生素D，同时服用部分儿童埃克欣，配合醋酸钙或葡萄糖酸钙，观察缺铁不太重。暂时可以带一些肉末、鸡蛋、肝泥、鱼泥、豆制品等。
儿童钙、铁、锌缺乏症是儿童常见病、多发病，会直接影响儿童的生长发育和健康。第三次营养调查显示，我国儿童缺钙50%，缺铁45%，缺锌60%。可见，儿童补钙、补铁、补锌对提高我国人口健康素质至关重要。
钙、锌三种元素可以同时吸收，对彼此的吸收利用和生理功能有协同作用。比如补锌可以刺激食欲，改善消化功能，从而促进消化道对铁和钙的吸收。
补钙补铁锌可以提高孩子的免疫功能，增强抗感染能力。
如何判断孩子是否需要钙、铁、锌
缺钙:孩子晚上睡不好，容易出汗，可能是缺钙，维生素D缺乏。
缺锌:一般来说，儿童不缺锌，尤其是母乳喂养的儿童。但如果孩子挑食，不爱吃肉不爱喝奶，或者总爱出汗，头发发黄，胃口不好，可能就要及时补锌了。
缺铁:一个孩子面无血色，运动后疲惫不堪，可能是缺铁。
是时候给孩子补充钙、铁、锌了
钙制剂:两餐之间单独补充。
滋补品适合两次喂食或两餐之间，如上午10点左右或下午2点或3点。但需要提醒的是，给孩子补钙，最好是单独补钙。不要和牛奶、豆浆、果汁、蔬菜汁、米汤一起服用，会降低钙的吸收率。大一点的孩子要避免和菠菜一起吃，因为菠菜中含有草酸，不利于钙的吸收。
锌制剂:在两餐之间，钙和锌的补充是不同的。
补锌也是在两餐之间，锌和铁、钙等补品不能同时吃，因为锌和钙都是阳离子，消化吸收时会互相干扰，降低对方的吸收率。