你好我也是距骨粉碎性骨折 我不是专家就说点我的感受
首先一定要晚负重 这个是最重要的 因为距骨容易坏死 负重太早万一坏死了就很难办 我的主治医生比较保守 我骨折后打了6个月的石膏 中间拆了一周 然后继续打 大约是骨折后7个月才开始负重 当然这个还是要具体问题具体分析 你应该多咨询你的医生。
其次是其他影响恢复的因素 1’多吃含钙的食物如牛奶和虾（喝骨头汤其实不好）2‘避免磕碰 这个就不用说了 3’保持好心情 这个很重要 4‘多晒太阳 医生说晒太阳有助于钙的沉淀 5’注意眼睛 好像距骨和眼睛是同一个神经 距骨受伤以后对眼睛有影响
最后关于你说的害怕 我想说我一开始也很担心 距骨骨折实在是很严重 百度百科里说距骨坏死率可高达95%以上 但实际上不是说坏死就完了 坏死是正常的 只是看坏死的面积有多大 如果超过了一定的比率 那当然会影响到脚的恢复 如果只是在一个可控的范围 那并不会产生大问题 我刚骨折的那一年 几乎每个月都去拍个片 每次都心惊胆战的 就怕医生说不好 但所幸还是一关关的坚持了下来 到现在我对自己的恢复还是比较满意 具体和你说下我现在的情况 坏脚往下掰和好脚差不多 往上掰和好脚比差一些 走路的时候如果随意的走会有点点步 但如果刻意的去控制基本可以装到别人看不出来的地步 正常上楼梯跨台阶什么的不成问题 走路稍微磕磕碰碰缓一缓也就好了 就是说基本上不影响生活 当然也有些和正常人不同的 一个是走路的时候肯定比正常人注意 会非常小心的走 挺分心思的 另一个是骨折后身子发虚 动不动就累 但是已经比去年的自己好很多了 还有就是有时候走着走着脚腕就有点难受 走多了会痛 但是现在已经越来越好了 好脚和坏脚还是有区别的 举个最简单的例子 冬天在家里 同样是两个脚都没穿袜子 坏脚比好脚要凉很多 几乎是冰冷的 所以说还是有区别的 不过我相信随着时间的推移骨折的影响会越来越小 我觉得你只要按照医生的指导一步步来 应该没有问题 未来还是美好的。
以上是我作为病友给你的建议 具体你还是要问给你手术的医生 因为他最了解你的情况。
祝你早日康复。来自：求助得到的回答
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考