请问人一天完美的作息表

Question

如题所述

Answer 1

一天的作息时间当然可以科学的安排啦！黄帝内经有云：日出而作，日落而息。人体如果顺应自然规律，自然能拥有一个精神饱满的健康身体。反其道，则有害健康！例如熬夜，对身体的伤害是不言而喻的。不如先看看器官工作表吧：
1.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3.凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
4.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
5.凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不该用止咳药，以免抑制废积物的排除。
6.凌晨6-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
7.凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到八点多吃都比不吃好。
以上的器官工作表，都是顺应人体生物钟进行的，科学家认为，人体内的生物钟一般只能走100年。假如这种中途因故而停止走动，人就只能活几年、几十年。即使此钟能够毫无故障地运转，它在100多年后也会自动停摆，这正是“世上难逢百岁人”的重要原因。
但是我们顺应生物钟，会使我们活得健康、快乐、精神饱满。除了上述器官工作表外，还有以下重要的生物种资料：
1、记忆力最佳时间：早上6-7多、上午10-11点、晚上7点左右。
此时宜抓紧时间读书，则事半功倍。
2、健康时间：下午4-6点，适宜锻炼身体
3、手指最灵巧时间：下午3点左右。适宜做手工劳动。
综上所述，晚上最迟不可晚于11点睡觉，当然最佳睡眠时间最好不超过十点钟。早晨也不宜太早起床，六点半以后较好，当然，冬天的时七点左右较好。起床后做做运动，做运动能增强自身抵抗力，使你一整天都拥有精神饱满的状态。大部分人都知道，早上起来做运动的感觉是相当好的。
但是每个人都有自己的工作或者学校的安排，每个人的生物种是可以调节的，千万要按照学校、家庭和自己的实际情况安排生活、学习和体育活动。你也可以制定一份适合你的科学安排时间表

Answer 2

一个完美老公的作息时间表

6:30 起床。起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，但动作要轻，不得吵醒老婆。
6：35--7：00煅炼身体。在老婆要抱的时候，可以轻易抱上七楼；在老婆受到欺负的时候可以以一敌十。
7：00--7：30做早餐。花样一定要多，面包、牛奶、鸡蛋，豆浆、油条、米粉，包子、馒头、稀饭，不得有重复。
7：30--7：35 打开音响，叫老婆起床。一日之计在于晨，这时候的女人是一日之中最可爱的时候，一般都会有点撒娇，叫起床时，一定要温柔，动作要轻，轻轻地搂起来。
7：35--7：45帮老婆穿衣服。千万要小心，如果像麦当娜一样，把内衣穿在外面的话，那你就等死吧。
7：45--7：55和老婆一起洗漱。有三要：要帮老婆挤好牙膏，要帮老婆放好洗脸水，要帮老婆梳头。
7：55--8：00摆早餐上桌。如果老婆的妆还没有化完，不得有催促之声。
8：00--8：30吃早餐。要能做回收站，老婆要吃的你少吃，老婆不吃的你全吃，不得浪费。
8：30--9：00 送老婆上班。有汽车的开汽车，没汽车的打计程车，绝不能让老婆挤公车。
9：00--12：00上班。努力工作，有事做要做，没事做找出事也要做。
12：00--12：10打电话给老婆，问老婆上午过得怎么样，中午要吃什么东西……这个不用教了。
12：10--12：40吃工作餐。一定要吃工作餐，不得吃别的东东，就算吃了别的东东，价格也不可以超过5元。
12：40--13：00小栖片刻。为了下午更好的工作，一定要小栖，不得在公司四处看小mm。
13：00--17：30努力工作。不努力工作怎么养老婆？
17：30--18：00接老婆下班。一定要准时，不得让老婆久等。
18：00--19：00陪老婆逛街。逛街是男人的必修课，每天必修。其间，老婆要买什么东西，一定要大方，不得有嫌贵不买之行为，如果老婆不买什么东西，一定要买东西送给老婆。
19：00--20：00 吃饭。一定要下馆子，点老婆最喜欢吃的菜。除非你有四星级厨师的水平 ，那就在家里做饭吃。
20：00--20：30散步回家。手不能停——帮老婆拿东西；嘴不能停——给老婆说笑话；眼不能停——时刻注意四周是否有危险。
20：30--22：00陪老婆。老婆要看电视，不得换台；老婆要聊天，不得不理。
22：00--22：20洗澡。为节约用水，一定要和老婆一起洗，帮老婆搓背。
22：20 睡觉。被子要先铺好，老婆要抱好，不得比老婆先睡着。