每天坚持游泳一小时可以增强心肺功能
对于长期游泳的人来说，他们的心肺功能是非常强大的，每天游泳一个小时，可以帮助心肺功能的增强，由于游泳的过程中各个器官都参加消耗，同时血液循环加快，虽然加快了心脏的负荷，使得其频率变得越来越快，收缩增强。
但长期坚持每天一小时游泳是可以增加心脏的运动量，让自己锻炼出强劲的心脏。同样，对于肺部也有一定的保养功效，每天一小时游泳，能够让自己的肺呼出大量的废气，加强肺部的清洁。
坚持游泳和控制体型、保持体重
每天坚持游泳一个小时，可以对自己的身形塑造起到一定的效果，由于游泳这项运动非常消耗身体热量，在水中和陆地中完成同样的动作，水中的消耗量要更高，是陆地中的3倍左右，游泳时身体会接触水水中的阻力更大，自然所需要出的劲也就更大，所带来的消耗也就更多。
除此之外，游泳还可以让自己的体型变得非常均匀匀称，人在游泳的时候需要身体协调，多数的肌肉都能够得到运用，虽然水的阻力非常强，但是柔和的，所以人不会在游泳时生长硬的肌肉块，反而会使得全身的线条变得更加流畅和优美。
每天坚持一小时游泳，可以增强自己的适应能力
对于每天坚持一小时游泳的人来说，他们对于外界的适应力是非常强的，这是因为在游泳时需要全身保持时刻的集中性，在水中运动时，人们对周边的事物也会保持一定的观察度，尤其对游泳的人来说，会更加灵敏。在水中的适应能力需要自己积极的去调试，这与陆地上是有很大差别的，长期坚持游泳，久而久之也会对外界的适应能力变得更强。
长期坚持游泳可增强体质，确保关节的柔韧性
每天坚持一小时游泳的运动量并不是太大，对骨骼关节的损伤也比较小，游泳时相当一部分体重都被水的浮力所承受，所以人的下肢以及腰部力量会变得轻松很多，关节和骨骼的损伤危险性也大大的降低。尤其是在水中运动，对骨骼的冲击力是明显减小的，可以避免出现运动性的损伤。
游泳时会激发全身的动力，等于全身都在运动，这在一定程度上长期坚持，是可以增强自己的体质，同时也能够确保各个关节的柔韧性得到很好的舒展。
总而言之，如果在有条件的情况下，建议可以每天游泳一个小时，让自己的身心得到放松，同时也锻炼自己的身形，以及自己对外界事物的灵敏性，久而久之，我们会发现，通过游泳让自己的身体变得更加轻盈轻快，体质也慢慢的得到增强，是一举多得的好事。
游泳是一项全身运动，既能锻炼心肺功能，又能塑造完美身材。我国有句古话说：“冬泳三九，夏泳三伏”，这意味着游泳不受季节限制，是人们四季皆宜的锻炼方式。那么，长期坚持游泳对身体有哪些好处呢？
一、增强心肺功能
游泳时，人体在水中的浮力减轻了体重对关节和肌肉的负担，使心肺系统能够更轻松地完成运动。长期坚持游泳，有助于提高心肺功能，降低患心脏病、高血压等疾病的风险。
二、塑造完美身材
游泳是一项全身运动，既能锻炼大肌肉群，又能锻炼小肌肉群。特别是蝶泳、自由泳等姿势，可以使全身的肌肉得到充分锻炼，从而塑造完美身材。此外，游泳还能消耗大量热量，有助于减肥。
三、增强免疫力
长期坚持游泳可以提高人体免疫系统的抵抗力，降低感冒等疾病的发生率。尤其是在寒冷的冬季，冬泳更能锻炼人体的适应能力，使免疫系统更加健全。
四、缓解压力
游泳是一项在水中进行的运动，水流的按摩作用可以使全身肌肉得到放松，有助于缓解紧张情绪和压力。此外，游泳还能促进血液循环，提高新陈代谢，使身心更加健康。
五、延缓衰老
游泳可以改善皮肤弹性，增加肌肉力量，延缓衰老过程。长期坚持游泳，使人看起来更年轻、有活力。
六、预防骨折
游泳是一项低冲击运动，有助于预防骨折和关节损伤。特别是对于中老年人，游泳是预防骨折的有效手段。
私家无边定向泳池
游泳是一项适合各年龄段的运动，大家不妨尝试长期坚持游泳，让身体更健康！
本回答被网友采纳