现在社会节奏加快，压力加大。很多人都要保持充沛的精力来处理各种事情，所以越来越多的人选择喝功能性饮料来为自己提供能量。那么，功能性饮料真的能帮助人提神醒脑，防止嗜睡吗？这些饮料对人的健康有害吗？
在日常生活中，我们相对接触到两种功能性饮料:
1.运动饮料
这种饮料主要适合运动员或参加体育锻炼的人。添加的营养素可以帮助这些人在剧烈运动后快速补充水分和营养。它是一种具有特定功能的功能性饮料。比如佳得乐、Pulse都是这样的饮料。
2.能量饮料
这种饮料旨在缓解疲劳，增加能量，提高注意力。除了水，碳水化合物(如葡萄糖、蔗糖等。)，维生素、矿物质等一般营养素，它还包括其他特殊物质，如咖啡因、牛磺酸、钾等。红牛、羊角等饮料属于这一类。
功能饮料的功能
运动员通常配备特殊的功能饮料，含有大量的氨基酸、矿物质和微量元素，有些饮料还含有一些咖啡因。功能性饮料主要用于为身体补充能量，维持电解质平衡，缓解疲劳，所以一般适合在运动时大量出汗后或努力工作时饮用。
长期饮用功能性饮料的危害
1.很容易发胖
能量饮料可以提供足够的能量。一瓶能量饮料所含的能量大部分在500KJ以上，但是因为含有的能量比较多，如果不是运动人群，人体消耗的能量比较少，所以长期饮用容易发胖。
2.牙齿损伤
许多运动饮料的主要成分是柠檬酸和抗坏血酸(维生素C)，用于改善口感，防止消费者吞咽。所有这些成分都不利于牙齿健康。功能饮料比可乐对牙齿的腐蚀性更强。
3.导致营养不良
长期饮用功能性饮料，容易影响食物的消化吸收，导致营养不良。饮料中的糖分也会抑制人体的摄食中枢，对身体不好。
4.脱水
能量饮料含有大量咖啡因。虽然咖啡因有助于集中注意力，提高反应速度，缓解情绪，但另一方面，咖啡因具有利尿作用，会促进肾脏将过多的液体排出到尿液中，使身体失去一些液体。所以，发汗和利尿剂在剧烈运动后喝能量饮料，很可能导致脱水。
5.引起焦虑和抑郁
在精神紧张的状态下，过量摄入能量饮料会增加心血管负担，降低脑血流量，但并不能缓解精神压力，集中注意力。反而会引起焦虑和抑郁。
6.影响身体的正常发育
长期饮用能量饮料会对身体造成很大负担。如果孩子长期饮用能量饮料，会影响孩子身体的正常发育。
如何喝功能性饮料要注意以下三点。
1.如果长期不运动，大量出汗，在失去功能性饮料之前喝功能性饮料，会使电解质和微量元素超过人体正常需要，增加肝肾负担。尤其是儿童和老年人，以及患有高血压、糖尿病、肾病等特殊人群，不宜随意饮用运动饮料。
2.对于普通人来说，如果运动量不大，没有必要用运动饮料来补充水分、电解质和能量。尤其是运动减肥的人，最好的方法就是喝水。
3.如果非要喝运动饮料，一定要确定是大厂家的品牌产品。其次，最好选择不甜、有淡淡咸味的产品，喝着喝着不要渴。喝完之后，嘴里不要有黏糊糊的感觉，最重要的是不要含有气体。
如果我们感到累了，是身体提醒我们需要停下来好好休息。无论儿童、年轻人、中年人还是老年人，都建议尽量少喝功能性饮料。如果你想提神，不妨喝一杯凉茶，这是一种健康时尚的选择。也希望读者朋友能劳逸结合，爱惜身体。