第1个回答 2012-06-27
结实大腿肌肉动作一
1.双手下垂，双脚平放在地面。
2.双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。
3.再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。
4.练习这个动作的时候，要保持腰背挺直，左右脚个练习20次。
结实大腿肌肉动作二
1.站在椅子旁，双脚站直，微微分开。
2.右手轻扶椅背，腰背尽量向后倾，直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。
3.练习这个动作的时候要将腰背向后倾时，要尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。
紧实臀部和大腿
1.双手垂下，站在地面上。
2.双手伸前，双脚保持站立。
3.下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作1和2。
4.进行这组动作时，要保持腰部挺直。这个动作不但可以翘臀和瘦大腿，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂。每组进行20次。
强化小腿肌肉
1.右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上。
2.维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒。
3.此动作能够紧实小腿线条，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同时还可以紧实大腿。每组进行30次。
第2个回答 2012-06-21
踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦
2坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。这样。你就算上网。也会瘦的哦
上大学的时候听我一个腿超漂亮的同学说，她的腿小时候非常O，当时不象现在，也没有O型腿矫正带，但是她的妈妈会在每天晚上睡觉前把她的腿用板子和绷带绑紧，早上再松开，连续绑了一年左右，她的腿就真的变得笔直. 女生不要跷二郎腿，骨盆会走形
L形把脚笔直的放在墙壁上,然后听听音乐打打游戏,一直到感觉脚麻就可以放下来了.这个我试过,真的超有效,一周下来基本上可以可以感觉到腿上的赘肉少了一半.
:忘了是那个明星教的,一直抖脚,都到感觉不舒服为止,甩掉赘肉哦
按摩 可以在淘宝上买专门瘦腿的精油,不要太贵的,其实效果没什麽差别.然后买个刮痧板天天刮啊刮, 一个月下来肯定有效果