è年人æ¶ååè½ä¸éï¼åºéæ©æ被人ä½æ¶åçé£ç©ãç¹è°é£ç©æ¶ä½¿ç¨æ¤ç©æ²¹ï¼é¿å 使ç¨é»æ²¹åèèªï¼ä»¥åçªæ²¹åå¤ªæ²¹è »çé£ç©ãåæ¶ï¼å°½éåå¯å«çº¤ç»´çé£ç©ï¼å¦è±ç±»ãè¬èåèèãå¹³æ¶è¦æ³¨æè人ç饮é£ä¹ æ¯ï¼å°åï¼ææ¶å¤é¤ãåæ¶ï¼å»ºè®®éåéåè年人çè¥å »äº§åè¡¥å è¥å »ï¼å¦é å¹å ¨å®ï¼å ¨é¢å¹³è¡¡è年人çè¥å »éæ±ã
1ãæå ¥ééçå¡è·¯éï¼ä¿æçæ³ä½éãè年人çè½æå ¥è¿å¤ï¼æåèãè¥èæ¯é«è¡åãå¿è¡ç®¡ç¾ç åç³å°¿ç çç å ãå æ¤ï¼åºéå¶çè½çæå ¥ãè½éæ¯å¦å 足ï¼è¡¡éææ æ¯æéãå°ééç»´æå¨æ åä¸ä¸10%çèå´å æ¯è¾åéã
2ã常å鸡èãç奶ãè±å¶åï¼ä¼è´¨èç½è´¨ä¸»è¦å æ¬å¨ç©æ§é£ååè±å¶åãé±¼çæå ¥éåºè¯¥å¢å ã鸡èæ¯æçæ³çèç½è´¨æ¥æºï¼åºè¯¥æ¯å¤©ä¸ä¸ªãç奶ä¸èç½è´¨çå©ç¨çå¾é«ãæ¯å¤©é¥®ç¨250毫åãé«èåºéæ£è å¯ä½¿ç¨è±èç奶æ奶ç²ãè±è ãè±è å¹²çè±å¶å常被ç¨æ¥è¡¥å ä¼è´¨èç½è´¨èä¸å¢å è¡èã
3ã饮é£åºæ¸ æ·¡ï¼å¯å«é¥±åèèªé ¸çå¨ç©èèªå¯è¯±åå¨èç²¥æ ·ç¡¬ååå¿èè¡ç®¡ç¾ç ãé«èèªæå ¥ä¼å¢å æ£ç»è çãä¹³è ºçå宫é¢ççé£é©ãå æ¤ï¼è年人ç饮é£åºæ¸ æ·¡ï¼ä»¥æ¤ç©æ²¹ä¸ºä¸»ã
4ãå¢å éçæå ¥éï¼ç奶åä¹³å¶åæ¯éçè¯å¥½æ¥æºï¼ç¡åé对èªç±åºæææ°§ååæ¸ é¤ä½ç¨ï¼è¦æ³¨ææåå¯å«éåç¡çé£ç©ï¼å¦æµ·äº§ååå¨ç©æ§é£åï¼ä¸¥æ ¼æ§å¶é£ççæå ¥éï¼é¢é²é«è¡åã
5ãè¬èãæ°´æä¸å«æ丰å¯çå¾®éå ç´ ãç»´çç´ åè³é£çº¤ç»´ï¼å¯æä¾ä¸°å¯çç»´çç´ Cãb-è¡èåçï¼å¯¹ç»´æ人ä½æ£å¸¸ççåè½èµ·çéè¦ä½ç¨ãè³é£çº¤ç»´è½å¢å è年人èè è å¨ï¼é¢é²ä¾¿ç§ãå æ¤ï¼æ们åºè¯¥éæ©æ°é²ç绿å¶è¬èææè²è¬èåæ°´æã
6ãè年人æ¶åè½åä¸éï¼åºéæ©å®¹ææ¶åå¸æ¶çé£ç©ï¼æ³¨æç¹è°æ¹æ³ï¼å°½éå°åæ²¹ç¸é£åã