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什么运动可以锻炼到全身的肌肉?
如题所述
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推荐答案 2020-08-11
每天要坚持做有氧运动,每天坚持做俯卧撑,一组10-15个,做4组,主要锻炼三角肌、胸大肌、肱三头肌,每天做仰卧起坐,一组20个,做4组,主要锻炼腹肌 ,每天做蛙跳,一组20个,做4组,主要锻炼腿部,腰腹的力量,每隔三天做一次单双杠,双杠臂屈伸,一组8-10个,2组-4组,单杠引体向上(正握反握都要做),一组5-8次,2组-4组。
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其他回答
第1个回答 2020-08-12
锻炼全身肌肉,最好方式就是慢跑或者游泳,这是真正的全身运动,身体的每一块肌肉都得到锻炼,锻炼身体保卫自己,祝福你
第2个回答 2020-08-11
什么运动可以锻炼到全身的肌肉,
常见的全身运动有慢跑,游泳,跳绳,
健身操,爬山,深蹲还有平板支撑。
本回答被网友采纳
第3个回答 2021-02-03
可以锻炼到全身的运动,每天坚持锻炼能够有效瘦身减肥
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什么
动作
能锻炼全身肌肉
答:
什么动作能锻炼全身肌肉 1 方法1、
俯卧撑
锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 方法2、
弯举 手臂收缩把哑铃提起来 练二头肌
方法3、硬拉 将可调节哑铃放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉 方法4、
杠铃卧推 背部
平躺,...
适合大部分人的无器械
体育锻炼全身肌肉
的方法有
哪些?
答:
1、坐姿收腹
。目标部位: 腹部锻炼方法: 在家中客厅放一个凳子,然后坐在上面,依靠自己腹部的力量,抬起双腿,双腿交叉向上。每次抬起15次,做3组。当你开始做的时候,你可以在中间休息一下,但是休息的时间不应该太长。注意事项: 此动作主要用于腹部锻炼,减少腹部多余脂肪,收紧腹部肌肉线,使腹部肌肉...
哪些
动作
可以锻炼身体
上的所有
肌肉?
怎样有规划的锻炼?
答:
大多数运动和动作,都可以锻炼身体上的所有肌肉,只不过对于某些部位不太明显而已。
日常生活中可以做的有蹲跳、起立蹲、俯卧撑等
,可以对全身肌肉进行锻炼。平常在家的时候可以蹲跳,不过我们要注意身体的姿势,避免在蹲跳的时候栽跟头。起立蹲的时候可以手上拿着哑铃,这样可以对臂膀进行有效的锻炼。俯卧撑...
什么
体育项目
运动能锻炼全身肌肉?
答:
很多体育项目都能锻炼到全身的肌肉,
比如说游泳
,游泳是所有运动中,锻炼到肌肉最全面的。田径项目,
跑步
类的项目,体操,排球。像那种举重啊,更不用说了。几乎所有的群运动项目都要日常进行反复的训练,所以运动员的体格是会比普通人要好很多。大多数时候是一个大量的有氧运动,比如,游个1.5公里或者...
增肌最佳动作是
什么?
答:
卷腹是针对腹部
肌肉
训练最好的方法,在训练中只要改变一个
运动
模式,它就会使腹部肌肉群进行最大限度的拉伸和收缩,刺激度增强,腹肌的完美打造就会成功。8、想要增强
身体的
核心肌群的力量,就做平板支撑 平板支撑练起来简单,
锻炼
场地自由不受限制,老的少的都
可以
练习。它最大的特点就是双臂成90度,...
请问,有
哪些运动可以练肌肉?
为什么呢?
答:
那么有
哪些运动可以练
肌肉呢?可以练
肌肉的
运动有:1、HTT平板支撑,HTT平板支撑需要全身的肌肉来发力完成这项运动,
可以锻炼到全身的肌肉
,所以这项运动可以促进全身的肌肉参与进行锻炼。2、坚持开合跳,开合跳是上下肢进行的动作,可以锻炼到全身的肌肉,所以这项运动可以使大部分的肌肉心进行参与,可以...
不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,
可以
做
哪些运动
增肌?
答:
想要增肌并不一定非要去健身房撸铁,在家也可以做一些增肌训练,下面这些
运动
,居家就可以轻松开展,帮你实现完美增肌优化
身体
曲线,关键还不需要用到任何器材! 一.高抬腿 高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量,提升我们下肢肌肉群的支撑力,而且需要
全身肌肉
群的配合,尤其是腹部
的肌肉可以
得到非常高效的
锻炼
,无需用到任何的器...
6种快速
练肌肉的
方法
答:
每天坚持运动,不仅可以提高身体素质,还能让身体更加健康。下面介绍6种快速练肌肉的方法,帮助你快速练出健美肌肉。♂️
跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。️♂️立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-...
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