第1个回答 2012-06-20
这么大的练习次数说明你的负荷不够大。力很小的时候肌肉是不会增大的,你现在这么做顶多算是促进血液循环和新陈代谢。要想发展肱二头肌,必须用哑铃和杠铃做弯举。重量大一些。
第2个回答 2012-06-20
你要多吃点 一天四顿饭 明天要五个鸡蛋白加一杯牛奶 营养跟不上 会越练越瘦 还有要想楼上说的额那样 练大重量 但是一定要注意安全 练肌肉还是要靠杠铃 最后 锻炼身体不要求快 有个过程的 坚持两个月一定会有效果的
第3个回答 2012-06-20
你这里面有一个误区!你现在只顾着去锻炼某个部位的肌肉,但你忽略了你自身的营养能否跟得上。多吃些有营养的食物,有了身体 才能锻炼出肌肉。