本人男性，想减肥，目标是从155斤减到130斤左右。想问问怎样的节食最用效？ 注意看问题补充

Question

我目前已经节食了三四天，就早上吃的多一些，中饭和晚饭都以水果为主。我想问问，减肥还有什么要注意的？早上牛奶和面包能吃吗，是否要多喝水，因为本人不太爱多喝水，一般是渴了才去喝，谁能给我个计划，最好是有成功经验的朋友，万分感谢！！！

Answer 1

一日三餐都吃，但是饭量一定要比以前的少了，偶尔晚餐不想吃就可以省了，保持食量平衡慢慢就瘦下来了

Answer 2

早餐吃一点保证上午不是很饿，中餐七分饱，晚上不吃夜宵零食！追问

你说的这样只能控制吧？我是打算减掉20多斤呢，我中饭都不敢多吃了，以前就是饮食不注意才发胖的

Answer 3

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，坚持半年，突然节食伤身。