我今年19岁,我还想长高点。,再长2厘米就行了,谁能帮帮我啊,我是女生...

Question

如题所述

Answer 1

1. 为了促进身高增长，建议您在早晨饮用牛奶，并在晚间睡前半小时食用酸奶，这样有助于补充营养并促进消化。
2. 请尽量避免熬夜，因为充足的睡眠和正确的时间管理是身高增长的基本要素。在夜间，生长激素的分泌量是白天的三倍，因此，培养早睡早起的习惯对增高至关重要。
3. 您的饮食应包含丰富的蛋白质和氨基酸，例如全麦面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、贝类、海藻、牛肉和鸡肉等。同时，增加摄入深色蔬菜等营养密集型食物。
4. 减少白米、糯米、甜食等高糖食品的摄入，并尽量避免饮用可乐和果汁，因为过多的糖分会妨碍钙质的吸收，进而影响骨骼的生长。同时，减少盐的摄入对身高增长有益。
5. 定期进行摸高和跳高活动，这些运动有助于刺激骨骼生长。
6. 保持积极乐观的心态也对身高的增长有正面影响。希望这些建议能帮助到您。祝您健康，并成功达到增高目标！