含硒量高的食物有：
1. 肉类：猪肾、鸭肝等动物内脏以及羊肉、牛肉等红肉含有丰富的硒元素。这些食物中的硒含量较高，且易被人体吸收。
2. 海鲜：包括牡蛎、海参、鲍鱼等海鲜产品也是硒的优质来源。尤其是牡蛎，不仅口感鲜美，而且含有丰富的硒元素和锌元素。
3. 坚果和种子类：像核桃、腰果等坚果，以及芝麻、葵花籽等种子类食物也富含硒元素。这些食物的硒含量较高，日常可适量食用。
4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品也含有一定程度的硒元素。蛋类食物营养全面，除硒元素外还富含蛋白质和其他矿物质。
硒是一种对人体至关重要的微量元素，具有提高身体免疫力、预防疾病等功效。以上食物不仅含有丰富的硒元素，同时也易于被人体吸收利用。日常生活中可以通过合理搭配饮食来摄取足够的硒元素，维持身体健康。但需注意，虽然硒对人体有益，但过量摄入也可能产生不良影响，因此应注意适量摄入为宜。