作为一个过来人，以我亲身的经历告诉你，我有朋友圈依赖症。
一、朋友圈依赖症的定义
所谓朋友圈依赖症，就是每天对着朋友圈会上瘾，刷个不停。喜欢在朋友圈中记录生活中的点点滴滴，与好友们分享心情。
二、朋友圈的现状
现在很多同学人手都使用一个微信，里面有一个很特别的功能——朋友圈，已经成为了我们生活的一部分。在上水课时很无聊、吃饭排队、公交站等车，都拿起手机刷朋友圈，看看好友的状况。朋友圈出现红点了，说明你朋友的动态更新，表示忍不住去看，或者出现数字，表示有人赞和评论，会详细地去看。
三、我的个人经历
如果每天不刷朋友圈，我感觉不是很自在。晚上睡觉前，我习惯地去刷朋友圈，看看好友当天发了什么，有的发美食，有的发穿搭，甚至发广告之类，应有尽有。于是，刷着刷着，刷到我凌晨十二点去睡觉。在放学等公交车时，因为我顾着看手机刷朋友圈，导致错过了末班车，搞得我只能走路回去，真是浪费时间。长期依赖的话，朋友圈真是害人不浅啊。
我自己发朋友圈时，突然收到赞的消息时，我会感到很高兴，评论夸我时，我会一一去回复。但是，有一次我在朋友圈时发动态时，因为我忘记设置了权限，竟然被父母看到，父母本身是多管闲事的，还说我今天去玩了，要不要带上我，我听了真是不好意思，只好重新发，然后默默地屏蔽了。
四、克服朋友圈依赖症的妙招
1.手机操作
彻底克服朋友圈依赖症的操作步骤：
打开微信，点击我-设置-通用-发现页管理，关闭在发现页中显示该功能。
如果还是想有时间看看朋友圈，但是不想被打扰，还有操作步骤：
打开微信，点击我-设置-通用-发现页管理，关闭有新内容时提醒我。
以上两种方法，你可以选择哪一种，适合你的需求。
2.分散注意力
你可以一天不看朋友圈，可以放下它。用来打篮球、学习等最合适不过了。举个例子，大学生是要学习的。首先要清理一下学习桌子，放满书本和电脑，电脑桌面建议不要出现微信，只能出现学习有关的东西。手机不能放，这样做事情的效率会高，不会出现焦虑。
3.多和朋友交流
线上的朋友一般是虚拟的，在真实中看不出你自己的生活怎么样，性格怎么样，在线下才是很真实的。放下手机，跟朋友一起出去吃饭，出去逛街，多跟朋友面对面，彼此增加感情，让友谊变得越来越深。
所以，同学们一定要克服朋友圈依赖症，不然的话害人终害已。不能沉迷朋友圈，与其花大量的时间去看朋友圈，不如现在一定要改变坏习惯。
作为一年都不会发一两条朋友圈的本人来看，我没有朋友圈依赖症。我始终觉得，一个人的朋友数量是极为有限的，真正的朋友是靠私下共事接触相互了解和维系的。如果仅仅凭借点赞、和评论来判定关系的亲疏远近，想必很难维持真正的朋友关系。
首先朋友圈的本质功能是现代人与外界连接的“精神脐带”，依赖症是属于过度沉迷于微信朋友圈的状态，在重复无意义的浏览和沟通中产生快感，依赖。现实关系比如父母关系，家庭关系，亲密关系缺失或不稳定的人，可能会更容易得“朋友圈依赖症”。
当然总体而言，朋友圈自然有它的好，但也有它自身的缺陷。比如，同事离你不到 10 米，你们的交流却是靠微信；曾经关系不错的朋友，最近对他的了解全部来自于他的朋友圈。虽然每个人都有选择自己行为模式的自由，但不至于说远离了朋友圈就脱离了社会跟不上潮流。
其次微信朋友圈能够如此之火爆，想必是在一定程度上迎合了大众的这个心理。但我就想说，一个人的存在感不应该是通过告诉别人你是开心快乐、忧伤烦恼而建立的，也不是在那里转发个烂大街的鸡汤文以及来源不明的各种小道消息、质量毫无保证的商品广告就能证明的。
最后给那些想摆脱朋友圈依赖症的人一些建议希望能帮助到你们
第一、重新设定情绪引发机制。在看朋友圈之前做好心理预设，告诉自己：这些只是大家的电子生活不是现实生活而且和我无关。
第二、屏蔽掉具有“情绪挑唆”性的朋友圈。屏蔽掉引发自己情绪的人，需要打交道的时候集中进行查看。
第三、充实自己其他部分的时间，不要让你的微信朋友圈成为你主要的“电子任务”。
作为一个整天与手机相伴，起床就摸手机，手机随身携带的人来说，我是有很严重的朋友圈依赖症的。
那么：
朋友圈依赖症定义
朋友圈依赖症，只要朋友圈亮起小红点，就会点进去看，就算不亮，也要重复多刷几次的一种强迫行为，整天会花费大量时间去刷或者发朋友圈。
产生朋友圈依赖症的原因
为什么会出现这种状况？
1.随着科技的发展，人们的对于网络的诱惑抵抗力严重不足。
2.人们的社会关系网越来越复杂，所添加的联系人也越来越多，朋友圈的内容也越来越丰富。
3.随着社会的发展，人们的压力逐渐增大，刷朋友圈是一种放松的形式，但有人会过度依赖。
4，生活上的逃避，不愿意去接触现实生活中的社会人际关系，又称为社恐，但希望在网络上找到慰藉。
过度依赖的负面影响
1.这让人与人之间的互动、情感因为移动设备的介入变得越来越冷淡，感觉没有了朋友圈生活就会失去一些乐趣。
2.与此同时，信息泄露也是其中的一大隐患，直接或间接地会提升犯罪率。
3.过度依赖朋友圈对人的身体和精神都会造成一定程度上的负面影响。
4.朋友圈被点赞也会增大人们想要证明自己的欲望，这并不是负面影响，但有人只靠这个，而不去实际行动，失去了现实生活中的新动力和上进心。
我的一些建议和方法
1.最直截了当的方式：关闭朋友圈。操作如下：打开朋友圈→点击设置→点击通用→点击发现页管理→点击关闭朋友圈。像这样：
2.适当丰富自己的生活，不要只沉浸在手机中的世界，去运动、做手工、与朋友多交流、与家人多交流，不要冷淡了周围最亲近都人的关系。
3.适当地提升阅读量。看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，也许会在书中发现更精彩的世界。
4.设置一个小目标，在现实生活中有前进的动力。
当你慢慢的走出手机的世界，放下手机，看看周围，你也许会发现周围有很多美好的事情是被你遗忘了的，陪陪家人，结交朋友，让自己生活，不要留那么多的遗憾吧！
拖延的本质，就是你的小欲望击败了大欲望。不管是刷一会朋友圈，还是吃一块巧克力，这些都是能够迅速带给我们满足感的“小欲望”。而诸如努力工作、存钱、健身、学习外语等事情，则是能够真正改变我们生活的“大欲望”。有太多人，之所以一生碌碌无为，是因为他们轻易便沉溺于一个个眼前的小欲望，最终失去了为大欲望奋斗、
几个小方法，戒掉拖延症
以下四种情况是导致拖延的主要因素：
缺乏信心：我知道这份演讲稿很重要，可我总害怕自己会搞砸。
动力丧失：工作无聊，坚持下去太难，哪有游戏好玩。
容易分心：一会干这个，一会弄那个，看着忙了一上午，最终啥也没做成。
回报遥远：都说健身操塑形，坚持一周也没见瘦，还不如吃顿海底捞。
了解了拖延症产生的因素，就能有的放矢，对症下药。想要戒掉拖延症，不妨试试以下几个方法。
第一，边“玩”边做。
既然觉得做事太无聊，就努力把它变得有趣一点。比如，一边听歌一边整理资料，在看电视的时候做瑜伽操。没有人会在唱歌和吃火锅这些事上拖延，一件事情越有趣，你就越想做。
第二，要70分，不要100分。
总有些人，资料查不全就不下笔写论文，数据算不对就不动手做报表，孰不知完美主义是拖延症的大忌，很多时候，我们不需要万事俱备，欠的只是立说立行。
做事时，追求100分，不如先做到70分，没有太大压力，也有提升空间。
：第三，挑“最软”的柿子捏。
如果有好几件事情摆在眼前，那么我建议你先从最简单的那个开始。都说万事开头难，要是开头没那么辛苦，坚持下去自然变得更容易。
把简单的事放在开头，能迅速获得满足感，当你觉得自己渐入佳境时，自然也就不会继续拖延了。
毁掉一个人最简单的方法，就是告诉他还有明天。因为当他相信了明天，他就永远不会选择努力的今天。
那些打败拖延症的人，永远是从今天开始，从现在开始，就去行动。
祝愿你我，不再找“明日复明日”的借口，而是有“今日事，今日毕”的勇气。
拖延的本质，就是你的小欲望击败了大欲望。不管是刷一会朋友圈，还是吃一块巧克力，这些都是能够迅速带给我们满足感的“小欲望”。而诸如努力工作、存钱、健身、学习外语等事情，则是能够真正改变我们生活的“大欲望”。有太多人，之所以一生碌碌无为，是因为他们轻易便沉溺于一个个眼前的小欲望，最终失去了为大欲望奋斗、
几个小方法，戒掉拖延症
以下四种情况是导致拖延的主要因素：
缺乏信心：我知道这份演讲稿很重要，可我总害怕自己会搞砸。
动力丧失：工作无聊，坚持下去太难，哪有游戏好玩。
容易分心：一会干这个，一会弄那个，看着忙了一上午，最终啥也没做成。
回报遥远：都说健身操塑形，坚持一周也没见瘦，还不如吃顿海底捞。
了解了拖延症产生的因素，就能有的放矢，对症下药。想要戒掉拖延症，不妨试试以下几个方法。
第一，边“玩”边做。
既然觉得做事太无聊，就努力把它变得有趣一点。比如，一边听歌一边整理资料，在看电视的时候做瑜伽操。没有人会在唱歌和吃火锅这些事上拖延，一件事情越有趣，你就越想做。
第二，要70分，不要100分。
总有些人，资料查不全就不下笔写论文，数据算不对就不动手做报表，孰不知完美主义是拖延症的大忌，很多时候，我们不需要万事俱备，欠的只是立说立行。
做事时，追求100分，不如先做到70分，没有太大压力，也有提升空间。
：第三，挑“最软”的柿子捏。
如果有好几件事情摆在眼前，那么我建议你先从最简单的那个开始。都说万事开头难，要是开头没那么辛苦，坚持下去自然变得更容易。
把简单的事放在开头，能迅速获得满足感，当你觉得自己渐入佳境时，自然也就不会继续拖延了。
毁掉一个人最简单的方法，就是告诉他还有明天。因为当他相信了明天，他就永远不会选择努力的今天。
那些打败拖延症的人，永远是从今天开始，从现在开始，就去行动。
祝愿你我，不再找“明日复明日”的借口，而是有“今日事，今日毕”的勇气。
对于这个问题。按照我个人来看,我本人是没有朋友圈依赖症的。不过现在都是手机时代,大家都喜欢玩手机,我手机里面的朋友圈都是每天在更新,当然抛去那些微商。下面来说一下。
第一点。朋友圈的用处
我们微信的朋友圈是一个由熟人关系链构建而成的小众、私密的圈子，大家在朋友圈中分享和关注朋友们的生活点滴，可以加强人们之间的联系，它并不是一个营销平台。朋友圈的一切围绕着图片展开，拍摄图片、上传图片、分享图片、探讨图片的社交平台。
朋友圈发布
大家喜欢平时分享日常。有好玩的都喜欢分享到朋友圈。让大家观看。当然有一些人有朋友圈依赖症。无时无刻的都在发布,今天几点干嘛了,明天几点干嘛了,这些人就是朋友圈依赖症。
第二点。克服朋友圈依赖症的方法
我自己做的
01降低更新朋友圈的频率
对于朋友圈依赖症强的朋友,可以克制自己发朋友圈，求点赞的心理。因为幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。
02早起和睡前不要碰手机
可以在睡前和早上醒来不要玩手机，因为这是我们的手机依赖症最容易病发的时段，在这两个时段，不要玩手机！我们可以培养在睡前看一会书的习惯，我建议大家休息时间好好休息，才能获得高质量的睡眠。
03关闭微信和QQ的新消息提醒
相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会有办法联系到你。
04取消朋友圈照片更新提醒
很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？
第三点。我的感受
其实对于朋友圈这个东西，随着时代变化，微商以及各种商业模式的出现，导致人们对朋友圈的看法褒贬不一。我微信圈里也有广告营销的，不过我都拉黑或者删掉。再加上圈子里所晒的内容都不同，朋友圈的生活与自己的生活是完全不同的，我有时候也会因为圈里的人来纠结我到底发不发，就算我发了，我也会过一段时间或者是半个小时也或者是下一分钟，我会删掉。
我的朋友圈
而且我也会想我发的东西会不会对别人造成一种困扰，但是后来我倒也想通了。喜欢你的人不会因为你每天或者隔三岔五的发圈而讨厌你，而不喜欢你的人也不会因为你发不发而喜欢你。可是呀，对于那种不怎么联系或者很久没联系的朋友偶尔的点赞也能让我知道他们有在关注，而加深了彼此的联系。(当然是个人认为)你分享不分享是自己的事情哎，所以做自己就好了。
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