怀孕早期，孕妈吐到吃不下饭，有哪些方法能缓解？吃富含维生素C和B族维生素的食物；许多人了解，新鲜的蔬菜新鲜水果之中富含维生素C。维他命C一般会存在于带有很多水份和较多有酸的食物之中，那也是为何含有维生素的食物，一般吃起来都会出现甜酸、清新、脆爽的口味，酸酸的味道能推动大家口水分泌，具有增强食欲的功效。这种食品一般脂肪率低，不油腻，并且又易于吸收消化，因此准妈妈吃起来没有压力。
而B族维生素缺乏会危害肠道功能，造成胃口和消化能力降低，针对早已食欲不佳乃至恶心干呕的孕妇而言，相当于火上浇油，因而，多吃一点含有B族维生素的食物，也有益于增加食欲，改进孕吐反应的状况。在日常日常生活，基本上新鲜的蔬菜新鲜水果都含有维生素C，像鲜红枣、辣椒、草莓苗、奇异果、青瓜、橘子等全是孕妈妈能够常常吃的东西。而B族维他命一般存在于粗杂粮、豆类食品、猪瘦肉、生鸡蛋、蛋白质食物等食材之中，都是很容易得到的。
身心健康的手头零食；许多孕妈妈因为食欲减退，通常不怎么吃东西，但工作以后有时又会觉得饿，一饿下去，恶心反胃的表现就更突出了。因此，孕妈妈能够常常在包内，或是企业的抽屉里备上一点身心健康的小零食，例如小袋装的蓝莓干、蓝莓干、红枣、干果、酸牛奶、苏打饼等手头零食，防止饿坏了小宝宝。
酸味的小零食；我们经常提议妈妈们要尽可能的少摄取加工食品，由于加工食品之中除开有盐、植物油脂、糖份超标准的情况以外，也包含许多的食用添加剂，多吃于身子无利。但是，在怀孕期间食欲减退时，假如妈妈们吃一点酸溜溜话梅、梅片等零食能感觉舒服一点得话，还可以合理的吃一点，终究拥有食欲才可以多摄取其他食材。自然，假如可以买到不含防腐剂的山楂蜜饯等酸酸甜甜的食材，就更好了
不要让她闻到炒菜的味道，避免油腻，可以让她吃一点凉拌的菜，多吃点水果。尽量从每天的三顿饭改成六顿,少量多次的进食,可以给肠胃减轻一定的压力。在吃完饭以后可以卧床休息20到30分钟,也能缓解呕吐不想吃饭的现象 。