老是进入不了工作状态
老是进入不了工作状态,长时间工作处于一个低迷的状态,就会开始对岗位提不起兴趣,从而导致工作效率降低,工作频频出错,就会对这份工作摇摆不定,下面分析下老是进入不了工作状态。
1、先反放空自己
人的状态就像一杯水,本来已经被过年填的满满当当,突然想加入工作状态,根本就没地方放,所以才有假日综合征。
这个就是好像,你连续看3场电影,大脑一直处于刺激状态,再想马上进入安静的学习状态,就是很难做到。
人的状态也符合U型曲线,每个状态之间的切换都是需要时间的。
怎么放空?方法很简单,尽量让自己少做事,只要能从放假高频刺激的状态中释放出来,把原来慢慢的一杯水先倒掉,然后再加入新的工作状态,就相对容易一点。
2、熟悉工作场
之所以感觉假期,回来工作感觉不自在,主要就是环境场合变了,从熟悉的场合,进入相对陌生的场合,都会感觉一点不适应。
最好的方法,就是尽快熟悉工作场,找回原来那个工作状态的自己,比如,熟悉的闹铃、一起工作的同事、每天的工作日志表,这些都是曾经最熟悉的东西。
3、工作前一天好好休息
工作前一天,让自己好好休息一下,不要马上进入紧张的工作状态,休息好再开工效果更好。
提前一天,把闹钟开起来, 让自己尽快的适应这个节奏,闹钟响起就要起来,活动一下,吃点东西,让身体慢慢适应,如果觉得困,中午可以补个觉。
4、开工先收拾办公桌
开工第一天,大部分都是做一线简单的工作,把工作台收拾好,回复到原来的状态,注意是你原来最熟悉的状态,不是弄一些新改变,这个时候熟悉的东西才能帮你进入工作状态。
以后大把的机会,开始工作以找回熟悉的感觉为主。
5、跟同事沟通一下
不只是你没状态,大家都一样要调整,你收拾好工作台,可以在办公室转一圈,不仅可以帮自己熟悉环境,还可以跟同事沟通几句,找回之前大家熟悉的工作状态。
6、开工小仪式
我多次讲过仪式感的重要性,它是一个非常好用的自我暗示,你通过一个仪式,可以暗示自己,完成仪式就会进入工作状态,你就真的很容易进入状态。
可以给自己加一个小摆件,可以是给自己加油,为了更好的生活都可以。
之所以觉得不好进入工作状态,主要还是因为工作的压力,当你过度聚焦工作困难,就会产生焦虑感,可以趁机寻找工作之外的意义感。
7、做个工作计划
第一天上班,别指望做什么大事,能让自己恢复状态,找到工作思路就不错了。
趁新年,以全新的视角观察自己的工作,可以趁机会好好梳理一下工作,可以帮你发现过去忽略的东西。
工作机会也不必太细致,主要是思路层面,比如,工作方向,后续的规划,项目进度等等。
8、先从小事开始
不要上来就想干大事,这个需要很强的专注力和好的工作状态,开工第一天却的就是这些。
可以先从一些琐事开始,花个10分钟就能完成的事,工作状态是需要启动的,做简单的事就是一个唤醒过程,工作的节奏也需要慢慢找回。
9、不要挑战自己
很多人放假久了,就想开工搞个大事,结果因为难度太大,没有做好,还影响心情。
如果开工任务没有那么紧急,可以梳理一下思路就行,不必上来就搞个大事,重要的事哪里那么容易搞定,你的工作状态都没有恢复,根本没有精力挑战。
反而因为工作太难,没有完成影响自己的工作积极性。
10、太心急容易透支
我经常说的一句话就是“慢慢来”,不是故意慢,而是明白做事有做事的节奏,有些事急也没用,反而因为着急忽略了很多细节。
如果工作1小时累了,可以先停下休息,而且是要主动休息,不要等很累了才休息,这样容易透支自己。
以上就是我多年工作的一些小经验,希望对你有启发。
恢复工作状态,本质就是切换自己,从原来放假的状态,切换到工作状态,先放空自己,然后熟悉工作环境,梳理工作思路,从小事开始,基本上2-3天就恢复的差不多了。
决定状态的3个核心
首先,我们需要对自己的状态有觉察。
潜能大师托尼罗宾斯说:一个人的情绪和状态,是由注意力、语言和肢体语言决定的。
这3个关键因素,可以帮我们通过自我观察,来判断自己状态的好坏。
第一个:注意力
我们的注意力是在什么地方?是在可控的、美好的事物上,还是在不可控的、不美好的事物上?
第二个:语言
我们会对自己说什么话?是“我可以”“我很不错”“我值得更好的人生”,还是“我不行”“我做不到”“我没有人爱”?
第三个:肢体语言
我们的肢体语言是什么样的?是昂首挺胸、站姿笔挺、面带笑容,还是佝偻着背、不苟言笑、行为拘谨?
当我们注意力在关注生命中的美好,对自己说的话也是乐观积极正能量的,肢体是放松舒展的,自然呈现出高能状态。
当我们注意力聚焦在各种挫败和不顺,对自己的语言暗示也是负面消极的,肢体是拘谨紧张的,就会呈现出低落状态。
确切地说,不是我们的'状态带动了我们的行为,而是我们的注意力、语言和肢体语言“创造”了我们的整个状态。
如何调整自己的状态
既然我们的状态是由注意力、语言和肢体语言决定的,那我们完全可以通过控制它们,来调整自己的状态。
比如:当我们遇到挫折,情绪低落时,如果我们不断想已经无法改变的糟糕的事情,就会觉得世界灰暗无光。但如果我们出去走走,看看美好的景色,或者看个喜剧开怀大笑(转换注意力),就会觉得这一切都是礼物。
当我们接手一个从未做过的新项目,如果我们对自己说“我不行”,就会遇到问题就想退缩和放弃。如果我们告诉自己“我可以不断学习,遇到问题解决问题”(改变语言),就会充满信心,觉得这是成长的机会。
当我们在向老板汇报前,如果感觉紧张,就挺胸抬头,手握拳头,做个加油的姿势(改换肢体语言),我们就会觉得勇气十足。
所以,当我们掌握正确的方法, 状态是很容易调整的,也是很容易保持稳定的。
也许有人会说:我满身负能量,你说的这些我都很难做到,怎么办?
在自己成为小太阳之前,保暖的方法是靠近太阳。
也就是说,在我们还没摆脱负能量的惯性之前,我们可以 近朱者赤,多靠近乐观积极正能量的人。
为什么呢?因为状态高能的人,ta的注意力是在美好事物上;ta的语言是“我相信我值得”“我可以学”“我能做到”;ta的肢体语言是昂首挺胸、面带笑容、身体敞开的。
和这样正能量的人交往、接触,我们的注意力、语言和肢体语言,也会变得正向,进而带动我们的状态大幅度提升,慢慢的我们整个人都会更阳光。
我们会一起做美好畅想(注意力)、我们说的是“我可以通过不断重塑自己实现任何目标”(语言)、我们每节课都跳能量舞(肢体语言)......能量是很容易传递的,所以在特训营你很快会感觉到自己变得能量满满。
有些人,状态好的时候,动力十足,无所不能,各方面做得就很好;状态不好的时候,错误百出,什么都做不了。
所以,能够保持好的状态,是非常重要的。
只要我们不断训练自己的注意力、语言和肢体语言,以及多靠近正能量的人,肯定能让自己的状态高能且稳定。