早上吃很多会长胖吗

Question

如题所述

Answer 1

早上吃很多有可能会发胖，但具体情况还取决于全天热量的摄入是否超标。白天人们多在工作、学习，活动量相对较多，容易消耗掉多余的热量。如果放在中餐、晚餐以及睡觉前吃，当摄入的热量超标时就很容易使机体发胖。

发生肥胖的原因主要是由于摄入热量过多，而消耗的热量过少，机体会把多余的热量以脂肪形式储存起来，从而引起肥胖。

Answer 2

其实你的早餐不算多，只是营养不够均衡，应该首先碳水化合物如米面、蛋白质如牛奶豆浆、富含高纤维的蔬菜水果类，这样就充足了。一般早餐7-8点后到10-11点左右少量可以加餐水果或小点心，这时候是胃需要食物的时间，除非你起的太晚。12点午餐也就吃不了多少了。下午3-4点也可以加点小点心，但是记住要少吃，保证胃不要空时间太久，晚餐少吃。一天中少吃多餐，保证肠胃健康，即养身体又保持体形。
我一天中早餐吃的最多，最丰富，中间吃个苹果，中午吃的不算多，下午吃点西点，晚餐正常吃，我一直身材保持很好。如果这样还不行，说明你该运动了。