牛奶口感好、营养丰富，是非常重要的钙和蛋白质的来源。不过越是熟悉的越容易出错，你真的了解牛奶的喝法吗？是否每天重复着错误的饮用方法，白白浪费了它的营养价值？3种常见的喝牛奶误区，你中了几个？ ❌ 错误示范：牛奶当水喝 牛奶营养丰富是公认的，于是很多人顿顿都离不开牛奶，恨不得把牛奶当水喝。疗哥提示：任何事物都要小心过犹不及，喝奶过量反而对身体有害哦！ 牛奶摄入过多反而引起缺钙 我们都知道，牛奶是补钙的，为什么摄入太多反而会导致缺钙呢？因为牛奶里含有大量蛋白质，摄入适当的蛋白质易于钙吸收，但是摄入过多反而会增加尿钙的排泄，导致钙流失。 牛奶摄入过多引起消化不良 蛋白质的吸收对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大，长时间食用可能会影响人的消化功能。 ✅ 正确示范：每天300克 《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶，或同等量的乳制品，有助于膳食结构平衡，并且补钙。 Ps：像儿童、青少年、孕妇、正在乳母喂养的宝妈、老年人、骨质疏松患者等，可以适当增加牛奶摄入量。 ❌ 错误示范：牛奶煮过头 长时间加热后，牛奶中的钙会影响人体吸收，还会降低牛奶中蛋白质的质量。 ✅ 正确示范：中火加热/常温直饮 脾胃不好的人，可以将牛奶用中火加热就好，边加热边搅拌，刚一冒泡就可以关火了，这样热过的牛奶，营养成分保留的很好，而且口感和温度也刚刚好。脾胃还不错的成年人，可以直接喝常温的牛奶。 Ps：开封后（48小时内）没喝完的牛奶，再次饮用时建议加热后再喝。因为牛奶开封后容易混入有菌空气，即使封上口放在冰箱里也会有杂菌污染，直接喝可能带来腹泻等问题。 ❌ 错误示范：只买贵的，不买对的 ✅ 正确示范：首选纯牛奶 对于正常人来说，普通纯牛奶才是最好的选择。 早餐奶糖分多，高钙奶吸收率一般，脱脂奶口感不好，乳酸菌饮品不健康……综上所述，又便宜又营养又好喝的普通纯牛奶完胜！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。