第1个回答 2012-07-09
你的训练强度太小,不适合吃蛋白粉,先从日常饮食里面补充吧。
仰卧起坐只能锻炼到上腹肌肉,用仰卧举腿,能合理的锻炼到下腹。
我建议你,先跑步10~20分钟,然后再仰卧起坐、举腿,效果会更好点。
第2个回答 2012-07-09
如果你想增加肌肉不需要吃蛋白粉,只要在运动后半小时内吃点高蛋白的食物就可以了,因为我之前看书,专家说运动后的半小时是吸收的黄金时期,如果你想增长肌肉的话就在运动后半小时内吃高蛋白食物,如果想保持身材的话就在运动后的两个小时吃少量蛋白食物。希望可以帮到你!
第3个回答 2012-07-09
一、肌肉是练出来 的,而不是吃出来的(除非是比赛);二、只要你坚持锻炼与正常饮食,保证你身强体壮而不肥胖;三、所以不用吃蛋白粉,蛋白粉主要成分不就是大豆吗?本回答被网友采纳
第4个回答 2012-07-09
不要吃蛋白粉啊 蛋白粉会让你发胖的 并且现在的蛋白粉多少有些激素成分 要靠天然食物补充蛋白质 肉类可以吃一些 另外 鸡蛋牛奶都是不错的选择!!!