想减肥，求高手支招~

Question

本人下学期高二，想趁暑假瘦一下，也不是很胖，就是肚子和屁股有些肥，请帮忙制定减肥方案~~~

注意;要瘦肚子和屁股~，不要说节食，本人小吃货~

Answer 1

不用节食 要知道脂肪是合成的 所以 吃的时候 食物要单一 适量 （比如说一顿饭 要么光吃肉 要么光吃菜）。午饭半小时后 一杯酸奶 促进肠胃消化。每天半小时肠胃按摩(就是胃到肚子多揉揉)。三点以后少量进食。这个对腹部效果好些。

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被网友采纳

Answer 3

可以的 每天竞走就行 不过不要吃的太多 会没有效果 不用节食

Answer 4

少吃谷物

Answer 5

不用节食 晚上少吃点， 少吃点油腻食品， 肚子那就是 仰卧起坐， 屁股 可以散步 跑步都行。