我就害怕快走会增加腿部肌肉 不仅不会瘦 反而会越走越解释 到时候腿上都是肌肉就减不掉了是不是?
谢谢 这下我就不纠结了 我就害怕长肌肉 愁死了 .
那慢走能减肥吗?
一般是提倡快走或慢跑。如果慢走达到45分钟以上的话也是可以的。若你所想要的,只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话,一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时),每星期三次以上,就足够了。