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    • 什么叫做21响礼炮

    如题所述

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    推荐答案   2012-07-04
    所谓“21响礼炮”也叫轮排制。就是你在健身过程中，用动作的下半阶段，进行一系列的半个反复，然后用动作的上办阶段，进行一系列的半个反复，然后再进行一系列的完整反复。做多少次反复由你自己决定，但是要保证半个反复和整个反复的数目相等，许多健身者选择7-7-7系统，由此这个办法还被称作“21响礼炮”.这种训练会产生额外的压力，因此在动作半途中你必须停下来，这样会迫使肌肉以其不适应的方式来出力。
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    其他回答
    第1个回答  2012-07-04
    响21次……
    第2个回答  2012-07-04
    12
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