第一：从自身来说，要管好自己的嘴，少吃冰激凌、冷饮这些寒凉的东西；少吃海椒、胡椒这类辛辣的东西，因为它们会加重身体的湿热。不要对着空调吹，不要睡地铺，贪图凉快，要多运动，不熬夜，保持充足的睡眠，这样就能保持或者恢复身体的正常代谢功能，把有毒有害的物质排泄出体外，当然包括湿气。
第二：食疗：赤小豆煲排骨或瘦肉就是一个很好的祛湿汤法，可准备：赤小豆100g、排骨300g，随后将赤小豆和排骨分别洗净，放入锅中，注入清水，大火滚约40分钟，改文火煲约2小时，放入食盐即可食用。此外，其他汤法比如：冬瓜玉米瘦肉汤、节瓜玉米煲猪脊骨、木瓜炆鲫鱼、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用。
第三：中医认为：寒体用芳香化湿法，热体用清热祛湿法，祛湿要分体质，不能一概而论。祛湿应根据患者的症状、体质来选择治疗方法。中医上分为芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿三种方法。寒性体质用芳香化湿法，热性体质用清热祛湿法或利水渗湿法。中医建议，脾虚者去除湿热可选择如淮山茨实煲排骨、淮山粥、红枣粥；而湿热者可饮用红萝卜薏米煲猪骨汤、鸡骨草蜜枣煲排骨猪横脷汤、溪黄草红枣煲猪脊骨汤、茅根土茯苓煲龟汤。如果有必要，可以到中药门诊，请中医师开药方或者成药治疗。
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